Paraf4L - bodyweight workout

[Luiz Brunetto 15]

Po gostei do teu treino mano,ta bem legal,tu prefere usar poucas rep nas paralelas e chin ups por que?

E alias,boas cargas também! Vamo junto ficar forte!

[Visitante]

Upper'

Militar 5x36 3x40

Set 1 3x50kg

Set 2 3x54kg

AMAP 9x64kg

Pause bench

5x 58kg

5x 68kg

5x 78kg

Paralelas

1x6 bw+ 10kg

1x3 bw+ 20kg

1x1 bw+ 30kg

1x1 bw+ 40kg

Chin ups'

1x6 bw

1x3 bw + 10kg

1x1 bw+ 20kg

1x1 bw+ 30kg esse ultimo set fiz completo encostando o peito na barra segurando a negativa por quase 10 segunds travando no meio.

pull up 1x10 bw com pegada bem aberta até o limite da barra fixa da minha academia.

Bom galera treino de hj foi foda gostei muito de umas pequenas mudanças, mudei o Warm-up e tive uma boa resposta no AMAP gostei muito, nas paralelas e chin ups foi bom de mais.

isso ae mano , BAITA TREINO, o negocio é essa modificar qualquer coisa q acha que va fazer o terino ter um melhor resultado

[ParaF4L 189]

o bixu e um ogro kk não sei oq e mais assustador.. O military press as paralelas ou as Chin ups kk

manow num é nada de mais manow, to pra te dizer q da pra colocar mais 10 kg em cada mole, mais n quiz ir ao extremo de cara n.

Po gostei do teu treino mano,ta bem legal,tu prefere usar poucas rep nas paralelas e chin ups por que?

E alias,boas cargas também! Vamo junto ficar forte!

manow tipow, eu nunca fiz low rep na vida to fazendo agora no chin ups é mais pra aumentar minha força msm na puxada e minha pegada, meu sonho msm é fazer pull up one arm, mais n gostei muito de seguir o CC' não, então vamo soca peso nessa porra, nas paralelas pq eu tive uma resposta absurda depois q passei fazer esse treino com as rep mais baixa, meus triceps mudaro de uma hora pra outra.

isso ae mano , BAITA TREINO, o negocio é essa modificar qualquer coisa q acha que va fazer o terino ter um melhor resultado

manow gostei de mais disso pqp, meu treino fico muito mais foda me deu até um tesão pqp fico foda, sem contar q meu treino fico até mais curto kk.

Editado Maio 13, 2014 às 01:55 por ParaF4L

[Silva B 362]

Kacete!! Esse maluco ta com umas cargas fodas ja... aheuaheuaehuaehuae Boa mano

[ParaF4L 189]

Kacete!! Esse maluco ta com umas cargas fodas ja... aheuaheuaehuaehuae Boa mano

kk são seus olhos gafanhoto.

[R.U.M. 1958]

Brutal esses BW hein!

[ParaF4L 189]

Brutal esses BW hein!

ta nada manow, mais vai ficar.

[ParaF4L 189]

Lowr

Agachamento warm-up 1x5 60kg 1x3 70kg

Set 1 5x 84kg num lembrei q era só 3 kkk

Set 2 3x 94kg

AMAP 10x110kg

Sumo DL

5x60kg

5x72kg

5x84kg

Hanging Leg Raises

1x10

BOM MEU TREINO DE HJ FOI SÓ ISSO, PROBLEMAS PESSOAIS EM CASA + VONTADE DE DA UM DIRETO NA CARA DO MEU PAI.

[Nando32SA 423]

Nao precisa chorar pq fechei o diario nao mano, de vez em quando ainda passarei aqui para dar um salve e acompanhar sua evolução parei o diario mas o treinos nao heheh

[ParaF4L 189]

Nao precisa chorar pq fechei o diario nao mano, de vez em quando ainda passarei aqui para dar um salve e acompanhar sua evolução parei o diario mas o treinos nao heheh

pow mo palho Nando