Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Eae cambada comedora de ferro, acabei de chegar do treino lower;

meu agachamento eu diminui carga, acerta a postura e to sem parceiro e meu suporte de barra pro agache ne minha academia é um lixo tem um negocio no meio la onde tem que colocar os pés pra tira a barra, burro de mais quem fez akilo.

B Agachamento Low barra 2 série aquecimento 1x8 40 kg 1x8 60kg

3x6 2x6 100 kg e ultima série x6 110 kg

Bulgarian Squat 3x6 20 kg lévim ;(

fiquei com preguiça de monta a barra pro afundo fiz esse 2 isoladores msm.

Flexora 2x12

Extensora 2x12

Plantar no Lag 3x20

Editado Março 25, 2014 às 20:53 por ParaF4L

[Nando32SA 423]

Eae cambada comedora de ferro, acabei de chegar do treino lower;

meu agachamento eu diminui carga, acerta a postura e to sem parceiro e meu suporte de barra pro agache ne minha academia é um lixo tem um negocio no meio la onde tem que colocar os pés pra tira a barra, burro de mais quem fez akilo.

B Agachamento Low barra 2 série aquecimento 1x8 40 kg 1x8 60kg

3x6 2x6 100 kg e ultima série x6 110 kg

Bulgarian Squat 3x6 20 kg lévim ;(

fiquei com preguiça de monta a barra pro afundo fiz esse 2 isoladores msm.

Flexora 2x12

Extensora 2x12

Plantar no Lag 3x20

cargas foda no agachamento heim, eu aidna to devagar no treino de perna mas to subindo

[weberz0rd 46]

carga foda no agachamento hein ? lol

[ParaF4L 189]

carga foda no agachamento hein ? lol

kkkk só pq vc agacha com 1000 lbrs, nem zou

cargas foda no agachamento heim, eu aidna to devagar no treino de perna mas to subindo

deus me livre cargas muito ruim cara, cara é foda meu suporte tem uma barra de ferro no meio la onde vc bota o pé pra se possisionar pra tirar a barra, na epoca eu treinava com parceiro fazia 3 x8-10 com 120 kg um poko melhor sozinho eu n arrisco muito.

[Nando32SA 423]

kkkk só pq vc agacha com 1000 lbrs, nem zou

deus me livre cargas muito ruim cara, cara é foda meu suporte tem uma barra de ferro no meio la onde vc bota o pé pra se possisionar pra tirar a barra, na epoca eu treinava com parceiro fazia 3 x8-10 com 120 kg um poko melhor sozinho eu n arrisco muito.

entao passa no meu treino e ve meu treino de hj kkk isso sim eh carga ruim

[weberz0rd 46]

minha PR no agacho é 56kg p 5RM ,

[ParaF4L 189]

minha PR no agacho é 56kg p 5RM ,

ee com tempo vai tar 1000 lbrs, só treinar chapa..

minha PR no agacho é 56kg p 5RM ,

desculpa minha burrice, oq significa PR msm eu esqueci

entao passa no meu treino e ve meu treino de hj kkk isso sim eh carga ruim

ta ruim n manow, ta otima mais da pra melhorar claro

[Juan Vega 79]

Acompanhando aqui, vc disse q nunca fez dieta e msm assim deu 1 melhorada (apesar de treinar 2 anos, fora as lutas).

Parafal 762 ?

[ParaF4L 189]

Acompanhando aqui, vc disse q nunca fez dieta e msm assim deu 1 melhorada (apesar de treinar 2 anos, fora as lutas).

Parafal 762 ?

kkk O parafal é devido aos jogos de tiro em primeira pessoa q eu jogava e viro meu nick por longos anos kkkk, até na rua me chamam assim, nunca fiz dieta não cara pq ak em casa é foda mais tipow eu nunca fico com fome e come sempre 3 em 3 a 4 horas só isso é minha prioridade e fora comer muito ne kk quando eu fazia luta eu só cresci de altura e fiquei com uma definição e ressistencia muito boa.

cara eu fazia treinos malucos meu primo quase me matavaaa socava pesso em mim me dava um leve da porra eu me achava um maximo, ganhei 10 kg com a primeira mass q tomei, fazendo treino extremamentes volumoço

aa e vlw por acompanhar chaps.

Editado Março 26, 2014 às 01:25 por ParaF4L

[Nando32SA 423]

kkk O parafal é devido aos jogos de tiro em primeira pessoa q eu jogava e viro meu nick por longos anos kkkk, até na rua me chamam assim, nunca fiz dieta não cara pq ak em casa é foda mais tipow eu nunca fico com fome e come sempre 3 em 3 a 4 horas só isso é minha prioridade e fora comer muito ne kk quando eu fazia luta eu só cresci de altura e fiquei com uma definição e ressistencia muito boa.

cara eu fazia treinos malucos meu primo quase me matavaaa socava pesso em mim me dava um leve da porra eu me achava um maximo, ganhei 10 kg com a primeira mass q tomei, fazendo treino extremamentes volumoço

aa e vlw por acompanhar chaps.

ah vai melhorar com o tempo neh mano ateh o vim do ano quero por 50 de cada ladao no agachamento e tentar chegar nos 400 no leg

Editado Março 26, 2014 às 01:49 por Nando32SA