Afinal, Leangains Ou Carb Cycling Para Slow Bulk?

[MichelZDO 0]

Afinal, Leangains ou Carb Cycling para Slow Bulk?

Eae rapaziada!
Aqui estou para expor um dilema que tenho enfrentado nos últimos dias..
Poderiam me ajudar a tirar da ignorância? kkkk

É o seguinte, estou em Cutting já há 9 semanas, e farei hoje a minha avaliação para medir BF e ver os resultados conquistados (estou otimista)..

A minha idéia é crescer seco, fazendo um Slow Bulk daqui pra frente, porém é só eu entrar no Hipertrofia.org para as dúvidas começarem à surgir de tanta informação nova que vejo.. kkkk
Andei lendo muito à respeito sobre as dietas WD, CCC e LG, e me identifiquei com apenas duas, que seriam a CCC e a LG.

Qual dessas duas seria a melhor ou mais confiável?

Caso eu opte por fazer o Carb Cycling, não pretendo seguí-la fielmente, já que não gostei muito das divisões calóricas dos macronutrientes que são sugeridas pelo autor desta dieta, acho que seria melhor eu adptá-la ao meu gosto, especialmente na parte de quantidades calóricas de proteínas, carbo e gorduras. Portanto, desta dieta eu seguiria a maior parte de sua filosofia, exceto as quantidades dos macros acima mencionadas (já que achei os pounds altos demais). Quero tentar reduzir esses pounds, deixando em torno de 160 pounds de carbo e 143 pounds de proteínas e o restante de gorduras.
Nesta dieta vale aquela questão de comer mais gordura em dias de baixas ingestão de carb?

Já no caso da LeanGains, achei excelente seu método, porém, não sei até que ponto eu posso usá-la no Slow Bulk.

Acho que ela seria melhor para um dieta de Cutting não? Primeiro pelo fato de ser em Jejum Intermitente (o que é mais fácil fazer em fase de cutting), e outra pelo Overfeeding muito curto, o que dificultaria na distribuição dessas 3 refeições numa janela de 8 horas, comendo todas as kcals/dia, já que não sei se conseguiria comer 1070 kcals para cada refeição (minha TMB é 3203 kcal/dia).

Mas caso eu opte mesmo por esta dieta LG, tentarei seguí-la fazendo uma adaptação, que é tentar incluir alguns conceitos do CCC nela, principalmente aquele de “coma para o que você fizer e precisar fazer”, a qual gosto muito.

Enfim, alguém poderia me dizer qual seria melhor para o meu objetivo que é Slow Bulk (ou CleanBulk)? Em qual dessas duas dietas eu posso confiar realmente?
Alguém pode contribuir com relatos práticos da dieta de vocês? Algum comparativo entre as duas?

Agradeço desde já.. Abraço à todos.

[MichelZDO 0]

Por favor, alguém?

[markolino 2]

opa !

LG é melhor pra cutting mesmo, o problema do slow bulk, no caso do LG é o ciclo de calorias, voce vai demorar a notar resultados, é complicado !

No proprio LG, tem um "carb cycling" e realmente, coma para o que voce vai fazer...

sua TMB é de 3200 kcal ?

eu tenho 181cm, 23 anos, 82 kg e minha tmb é 1900

[smurf 11]

opa !

LG é melhor pra cutting mesmo, o problema do slow bulk, no caso do LG é o ciclo de calorias, voce vai demorar a notar resultados, é complicado !

No proprio LG, tem um "carb cycling" e realmente, coma para o que voce vai fazer...

sua TMB é de 3200 kcal ?

eu tenho 181cm, 23 anos, 82 kg e minha tmb é 1900

1900?? acho que tem algo errado ai !

em relação as perguntas do tópico, vou seguir pois nao tenho muito conhecimento sobre essas dietas !

abraço

[markolino 2]

1900?? acho que tem algo errado ai !

em relação as perguntas do tópico, vou seguir pois nao tenho muito conhecimento sobre essas dietas !

abraço

Taxa metabólica basal é isso... você deve estar confundindo com Necessidade calorica diária (taxa de manutencao)

[MichelZDO 0]

Taxa metabólica basal é isso... você deve estar confundindo com Necessidade calorica diária (taxa de manutencao)

Tem razão markolino, minha TMB é 1668.

Já o meu gasto calórico diário é 2670, com excedente de 20%, resultando nos 3204 kcal/dia

Obs: Mantenho 20% de superávit pelo motivo de eu ser ectomorfo

É, praticamente estou tirando da cabeça já a LG, mas ainda acho que o Carb Cycling pode ser o ideal pra mim.

Você já fez uso da CCC para Bulking? Quais os prós-contras? Abraço

[dushlolzor 39]

Tudo depende de calorias, nao importa quando voce as consome...Leangains, warrior diet, etc etc nao dao nenhum benefício além da possivel supressao no apetite

Objetivo: slow bulk -----> 200~300kcal acima da sua TDEE

apenas isso

[markolino 2]

se você é ectomorfo, qual a razao de fazer um slow bulk?

ecto já tende a crescer seco (inveja).

Carb cycling, LG é coisa de gordinho usar, na minha opinião.

[Faabs 3771]

se você é ectomorfo, qual a razao de fazer um slow bulk?

ecto já tende a crescer seco (inveja).

Carb cycling, LG é coisa de gordinho usar, na minha opinião.

concordo,no meu caso,se eu fizer um bulk com muitas calorias acima do que eu preciso,eu acabo ganhando bastante gordura

mas como vc é ecto,pode fazer qualquer dieta,o que importa é bater os macros no fim do dia

[planeta 5553]

testa o intermitent fasting