Avalição Treino Abcde

[djleodecond 0]

Segue treno para avaliação

Tempo de Treino: 3 anos

Aerobicos:

Hiit todas Segundas, Quartas e Sextas

10 hits de 20 segundos Alta Intensidade

Pausa de 45 segundos Caminhando

Editado Março 24, 2014 às 16:26 por djleodecond

[matheusbr 0]

mano faz assim só uma dica

Segunda:Peito/Ombro no Treino A

Terça:Costas/Trapézio no Treino B

Quarta: Off seria o seu dia de descanso

Quinta:Coxas/Panturrilhas no Treino C

Sexta:Tríceps/Bíceps e Antebraços no Treino D

da uma olhada ai nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

[djleodecond 0]

Já treinava assim, entao queria mudar um pouco sem descanso na quarta. sendo que nao posso treinar no sabado!

[Abarck 269]

ABC, Upper/Lower, AB2x... Várias formas, tente sempre estimular o mesmo grupo muscular 2x na semana.