Renato789 0 Postado Março 24, 2014 às 03:14 Postado Março 24, 2014 às 03:14 Olá a todos do site, sou novo aqui e queria alguns conselhos sobre hipertrofia. Tenho 23 anos, 1,81 de altura e uns 62 kg, nunca fiz musculação e quero começar. Pesquisando em alguns sites vi que os treinos recomendados para iniciantes são 3 vezes na semana em dias intercalados, tipo segunda, quarta e sexta, mas eu nao posso na quarta, tem algum problema de eu treinar segunda, terça e quinta? Outra duvida, sobre alimentação. Pretendo treinar de manha antes do trabalho, o que é recomendado comer antes do treino após acordar? Posso por exemplo acordar as 6:20 comer algo e ir treinar as 6:40, ou o certo é esperar mais tempo antes de começar a treinar? E após o treino o que devo comer? Ficaria muito agradecido se alguém puder me ajudar. Muito obrigado
•He-man• 24 Postado Março 24, 2014 às 03:17 Postado Março 24, 2014 às 03:17 Man vai na area de nutrição, la eu tem informação sobre dietas e talz,
midas 3 Postado Março 24, 2014 às 03:36 Postado Março 24, 2014 às 03:36 Monte uma dieta, pesquisa sobre os exercícios e qual parte do corpo eles trabalham e tenha determinação.
TsuG 1.056 Postado Março 24, 2014 às 11:00 Postado Março 24, 2014 às 11:00 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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