Avaliação De Dieta - Cutting

[mathr 1]

Fala galera!

1º post meu post e já vai ser pedindo ajuda haha! Não tinha nenhum conhecimento sobre alimentação e passei a estudar esse fórum com frequencia, e acabei montando a dieta a seguir. Poderiam me dar um auxílio? Apenas gostaria de citar que não possuo dinheiro para outros suplementos, mas fico aberto a outras novas ideias! Obrigado!

Minha rotina é a seguinte (segunda à sexta):

08:00 às 15:00 = Trabalho

16:00 às 17:00 = Muay thai

17:00 às 18:00 = Musculação

19:00 às 22:30 = Faculdade

Altura: 181 cm.
Peso: 84 Kg.

Idade: 21
BF: 22% (chute)
Objetivo da dieta: Cutting e máximo de energia para o Muay thai.

*Não descobri valores próximos para o suco detox, por isso está sem os valores.

Editado Março 24, 2014 às 01:57 por mathr

[.RussO 210]

quanto tá o déficit calórico?

só acho que precisa aumentar a quantidade de gorduras e diminuir os carbs.