Qual A Diferença De Paralelas E Banquinho?

[portownz 272]

o que muda no caso é que o movimento necessário para se executar um apoio banco é bem mais comodo as articulações

dips no banco é de longe um dos exercícios mais perigosos pras articulações do ombro

se alguém se importa com lesão deveria ficar longe dele, o risco x benefício não vale a pena

[Fox 488]

Os 2 são otímos. Mas a paralela é mais difícil de executar, visto que vc levanta o peso do seu corpo. Já no banco vc tem o apoio das pernas, o que facilita. Pra não pegar tanto o peito na paralela, basta executar o exercício com postura reta, e não inclinada.

[Stein 6086]

dips no banco é de longe um dos exercícios mais perigosos pras articulações do ombro

se alguém se importa com lesão deveria ficar longe dele, o risco x benefício não vale a pena

que bobagem cara....

[Lucas suplt 88]

dips no banco é de longe um dos exercícios mais perigosos pras articulações do ombro

se alguém se importa com lesão deveria ficar longe dele, o risco x benefício não vale a pena

Ahahhaah me diz onde tu leu isso chapa, quero fontes.. "Achismo" aqui não rola em Editado Março 24, 2014 às 19:07 por Lucas suplt

[Stein 6086]

Não necessariamente, irmão.

Fazendo mergulho e amarrando anilha na cintura, consegue progredir carga durante muito tempo também.

com certeza, já fiz isso usando a cinta e corrente, já usei para barra fixa tambem..

mais a progressão é mais lenta, e "EU" sentia nenos o triceps, e um pouco de desconforto no punho e ombro.

E tem um problema no mergulho entre bancos, colocar carga sobre as pernas vai bem até um determinado ponto, porque começa a fazer alavanca nos joelhos e acaba machucando.

Quando cheguei aos 60kg sobre as pernas, passei a ter uma dor insuportável nos joelhos.

eu nos 70 consigo manter bem travado e por enquanto não sinto dores

Penso que o mergulho entre barras paralelas é justamente a progressão natural do mergulho entre bancos.

Na minha opinião, o iniciante começa com o mergulho entre bancos, mas com os pés no chão, passa para o mergulho entre bancos com os pés sobre outro banco e, quando fica forte o suficiente, mergulho entre paralelas.

sim na verdade esta é a verdadeira idéia por traz do mergulho com bancos, ser usado como um exercício digamos de adaptação ou preparação para as paralelas, mais eu prefiro ele pelos motivos já citados acima..

A diferença de recrutamento de musculatura está na posição do corpo, quanto mais ereto o tronco, maior o recrutamento dos tríceps.

este é um dos motivos que me levam a gostar tanto do banco, é fácil ficar com a coluna reta porque as pernas ajudam a estabilizar.

abraço e bons treinos ICE

Editado Março 24, 2014 às 19:09 por jonas rocha

[Stein 6086]

@Jonas:

Já senti esse desconforto e depois constatei que era porque as barras eram muito afastadas, não sei se é o seu caso.

Ideal nas paralelas é ficar com as mãos o mais próximas possível do corpo.

vish..

pode até ser ...

[portownz 272]

Ahahhaah me diz onde tu leu isso chapa, quero fontes.. "Achismo" aqui não rola em

se vc entende de anatomia básica é bem fácil entender o porque

pra chegar na parte mais baixa do movimento o ombro precisa fazer rotação interna

nosso corpo não é feito pra aguentar cargas pesadas nessa posição, e pra chegar nessa posição mais baixa, a escápula teve que rotacionar, ficando em uma posição mais instável do que o normal (ou seja, mais fraca), essa combinação vai colocar mais pressão nas articulações do ombro e maior estresse no manguito rotador

como suas pernas tão a frente e suas mãos atrás do corpo, a tensão tá toda no seu ombro.. nas paralelas essa tensão é menor, já que suas mãos estão alinhadas com seu tronco

os riscos ? romper o peitoral, romper o delt anterior, romper o manguito rotador, inflamação de tendões, enfim

se vc acha que os ganhos que vc vai ter colocando anilhas no colo e fazendo paralelas no banco compensa.. existem 500 exercícios mais seguros e que vão te dar os mesmos ganhos, paralelas no banco nem é um exercício tão bom assim

"Por favor, não faça a versão idiota: mãos atrás do tronco, pés e mãos em um banco. Pessoas que fazem esse exercício geralmente tem um QI de 5, e pra latir é necessário um QI de 6"

Charles Poliquin

[Lucas suplt 88]

Não sabia que os ombros eram tão sobrecarregados assim, eu não sentia isso mesmo colocando peso , vai ver é por que eu não deixava os braços tão afastados do corpo e gerava menos tensão no ombro.

Pelo que entendi na paralela : é melhor fazer o movimento com os braços mais fechados e evitar fazer ela em barras com uma distância longa.

E no banquinho: quanto maior o afastamento do corpo em relação aos braços maior é o risco de lesão no ombro.

Entendi bem ou me equivoquei?

[Reinaldo.Gomes 275]

não mesmo...

apoio banco com peso nas pernas vc vai poder add muito mais carga..

Acho que você não está considerando a Física.

Com os pés no banco você já desconta a maior parte do peso das pernas, e ainda grande parte do peso que coloca em cima dela.

20kg nas paralelas são 20kg que você está levantando. Colocando nas pernas eu chuto que o peso real seja menos da metade do que você coloca.

E obviamente vai isolar mais o tríceps como você disse, isso não é nem questão de opinião pessoal.

[Stockton 591]

@Jonas:

Já senti esse desconforto e depois constatei que era porque as barras eram muito afastadas, não sei se é o seu caso.

Ideal nas paralelas é ficar com as mãos o mais próximas possível do corpo.

Na minha academia a distância é grande e realmente sinto não o desconforto, mas algo como "poderia ser melhor", pior que não tenho opção.