Treino No Kntal - Sem Aparelhos

[Fliperama]

kk o cara é um MITO do fisiculturismo.

[Bezourinho]

aee é boribilder em kkk

GH15 approved

kkkkkkkkkkkkk é vc parceiro? tá competindo em qual categoria? ahahah

dá pra melhorar esse treino aí... pra triceps coloca paralela na quina do muro, pra peito flexao com lajota nas costas, pra biceps coloca uma rosca lajota e pra ombro elevaçao lateral de balde com argamassa,

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rosca lajota foi foda

Mano , vai pra academia, a daqui de perto tá só 40 conto a mensalidade, tu vai acabar se machucando fazendo essas coisa aê, qual foi dessa flexão, tá com shape de Mr. Olympia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas falando sério, vai pra academia. Vai aprender bem mais

o cara é psyco

aah e esse n sou eu não kkkkkkkkk, é um mlk ak do bairro kkkkkkkk

[TsuG]

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O garoto no video precisa aprender a treinar, as flexões como ja falaram estão tortas e mau executadas. Aquelas cordinha pouco servem para algo.O ideal é fazer uma barra fixa, paralelas e se possivel alguns pesos de concreto. não é caro é e bem mais eficiente do que isso.

Se quer treinar com Body weight leia o convict conditioning. Tem ele traduzido aqui no forum.

[Bezourinho]

e ele ataca novamente
soq dessa vez com seu son acústico;

[ParaF4L]

Deus do céu, oque es istu.

[escrubles1]

os amigos nem treinam e são mais fortes q ele lol

engraçado é ele olhando os musculos na execução das coisas o tempo todo hauhuahahah

Mito do bodybuilding

É essa modinha d bb pegando as crianças...

é tanto video,os mlk querem fazer tb, poe até musiquinha

legal a 1a musica d super nintendo

creio q seja o autor do tópico isso ai, chamando o cara d atleta só pode ser...

tenta improvisar paralelas e poe uma barra fixa ai. Pod fazer q nem os caras do academia em casa q fizeram anilhas com concreto e tal

Editado Abril 3, 2014 às 02:44 por escrubles1

[ParaF4L]

o cara é criativo kk cada exercicio q esses bixo enventa.

[Bezourinho]

mais um video ae do DNL Show

[MarcosMakaveli]

Mano se você é esse mlk, ou conhece ele. Fala pra ele tentar aprender mais sobre exercícios Bodyweight. Etc. Ele pode aprender muita coisa útil na internet. E pede pra ele tomar muito cuidado, essas paradas que ele tá fazendo pode acabar se machucando feio.

mas aí pelo que eu percebi dos outros vídeos ele até cresceu um poquinho kkkkkkkkkkk

Editado Abril 5, 2014 às 20:30 por MarcosMakaveli

[nago]

Bezourinho, gostei das paralelas, não desce tanto pra não ferrar o ombro.

Usa a mesma ferragem das paralelas pra fazer australian pull ups e australian chin ups.

Seja criativo, mas ainda mais importante, seja inteligente. Aquele exercício com o carinha no carrinho de mão e tijolos é bem perigoso em cara? e bem desnecessário.

Segue aqui algumas dicas de exercícios pra tu fazer aê.

esse aqui eu já fiz, é bom e da um estimulo legal

Mais uma vez, seja criativo mas seja ainda mais inteligente.

Nas imagem tem os nomes, desenvolva seu treino em cima disso e tu terá bons ganhos

Costas e biceps

Pull ups

Chin ups

Peitoral e triceps

Push ups

Decline Push ups

Dips

Diamond Push ups

Perna

Squats

Wall sit

Abdomem

Plank

abraço

Editado Abril 5, 2014 às 20:39 por nago