[Falta de Pesquisa]Mudando De Ab2X Para Sl 5X5

[nago 130]

Dados

altura: 1.85

peso: 96

cutting

23 anos

Estou mudando meu treino, atualmente faço Ab2x (ab off ab), pretendo iniciar essa semana um SL 5x5... após pesquisar aqui no forum sobre treinos, cheguei no seguinte.

A

Agachamento

Supino reto

Remada curvada

Mergulho banco

B

Agachamento

Desenvolvimento Militar

Terra

Chin ups (na semana aba) pull ups (semana bab)

Porém minha dúvida é a seguinte, na semana BAB eu faria apenas 1x supino, não seria pouco estimulo para o peito? apenas um exercício de peito uma vez na semana?

Teria algo pra modificar, caso o estimulo esteja pouco para peitoral?

Sou pesado e fraco, então paralelas está fora de questão, já tentei e não consigo... sim vou continuar tentando, mas digo que é algo que está longe de entrar em meu treino.

Editado Março 23, 2014 às 21:10 por nago

[Thraex 352]

Faça ABA todas as semanas então. Se vc tiver facilidade com chin ups, eu colocaria no treino e A e moveria remada curvada para o treino B.

[.RussO 210]

pq não começa a praticar paralelas? ñ tem essa de sou fraco e não dou conta..

eu fazia 1 repetição no começo, agora faço 40.

se não quiser mesmo fazer paralelas, faça diamond push ups.

[nago 130]

Eu não tinha pensado no mais óbvio, fazer sempre aba...

Eu tento fazer paralelas, vou continuar tentando... mas ta longe de ficar descente pra encaixar no treino (faço uma ou duas e já era), não é nem a força, é o peso corporal.

Vou ver sobre o diamond push ups

[.RussO 210]

não inventa de fazer ABA sempre.

O SL 5x5 não propõe isso, por motivos meio óbvios

acho que você vai gostar das diamond push ups

Editado Março 23, 2014 às 22:19 por .RussO

[busarello 3354]

Há um tópico sobre o SL 5X5 onde esta duvida de volume por grupamento foi discutida várias vezes.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules