Agora O Bvfdmm- Diário De Treino

[BVFDMM 18]

Fala pessoal, voltei de novo.

O cutting ta indo bem, já já vou pra bulking, ai o bagulho fica doido.

Os treinos tao indo bem vou atualizar as cargas jaja tbm.

[BVFDMM 18]

Fala galera, bem?
Meu computador concertou de vez, e nesse tempo que fiquei sem computador, meio que caguei na dieta, e fiz um pouco de bulking mesmo, entao estou com uma pequena definicao maior em com mais massa magra do que na última foto, os treinos tao indo bem, e foi alterado, porém ainda um ABC.
Hoje fiz Triceps/Biceps, foi assim:

Tríceps
Coice- faço na corda, pegando um total de 20kg

Supino fechado- faço na BG (smith), pegando 12kg de cada lado, foda-se se vc vai falar: ''mimimi, usa o smith pra supino mimimimi'', é onde me sinto melhor, assim sendo é onde vou usar.

Pulley- 35 kg

Bíceps-

Rosca direta- 7kg de cada lado

Scott- 30, é na maquina

Martelo- 8kg, faço simultaneo sentado

Bem, é isso, críticas construtivas sao totalmente bem vindas.

Ah, a dieta mudou também, atualizarei.

[BVFDMM 18]

Dieta Atualizada.

[BVFDMM 18]

E aí pessoal, blz?
Bem, como hoje é feriado, a academia nao abriu, entao fiz o hiit de tarde, e depois treinei costas e triceps.

Costas fiz Barra fixa ant e post, 5x5, até que aguentei.

E paralela, nao lembro quanto, mas foi 4x alguma coisa UHAUHA.

Flexao mais fechada também, 4x8.

Bem hoje foi isso, amanha tem treino na academia.

E aí pessoal, blz?
Bem, como hoje é feriado, a academia nao abriu, entao fiz o hiit de tarde, e depois treinei costas e triceps.

Costas fiz Barra fixa ant e post, 5x5, até que aguentei.

E paralela, nao lembro quanto, mas foi 4x alguma coisa UHAUHA.

Flexao mais fechada também, 4x8.

Bem hoje foi isso, amanha tem treino na academia.

[BVFDMM 18]

Tá meio morto aqui, mas vou continuar mesmo assim AHUAHUAH.

Bem, hoje acabou o frango antes de eu bater as prot, entao inventei de ir dormir na casa de meu amigo e bato proteína por aqui mesmo AHUHAUHAUHUAH.

Amanha vou treinar de tarde, entao da pra eu acordar um pouco mais tarde, já que ultimamente tava treianando mais ou menos 7:20, ou 8:00.
É isso, vou começar a tirar foto dos meus pratos, e de tudo que eu comer, e postar aqui.

[mydra 476]

mydra is here motherfucker gogo

[BVFDMM 18]

mydra is here motherfucker gogo

tks meu amigo

good luck to us <3

[BVFDMM 18]

Bom dia forunzeiros.

Bem, hoje acordei agora,jaja vou comer 100g de frango e leite integral.

Talvez nao seja 100, pq eu esqueci de tirar frango do freezer ontem, e tem pouco da sobra de antes, sendo assim, acho que nao da 100, talvez uns 70.

Como minha mae ja grelhou, nao da pra pesar, pq perdeu agua e pa, e o peso muda.

Bem, hoje é dia de costas e peito, ae mais tarde eu atualizo como foi, acho que vou treinar umas 14:00 ou 17:00.

[BVFDMM 18]

Pronto, achei mais frango aqui em casa, e comi.
Deu 100g, com um ovo, e 200ml de leite.

Mais tarde tem treino, e daqui a pouco hiit.

bjolas

[BVFDMM 18]

Bem, terminei o hiit aqui, nao foi bem corrida, e sim no futebol AHUHAUHAUH.

Mesmo alternando a velocidade e pá, fica a mesma parada.

Hoje vou me pesar também, e posto o resultado aqui.

Vou treinar as 16:00 hrs.

Meu treino ultimamente ta longo, em torno 1hr e 15min.