Agora O Bvfdmm- Diário De Treino

[ramosi 28]

amanha eu atualizo o treino, se der tempo hoje, acho q hj da.

Mas hoje, o treino foi uma shit, everything foi uma shit, a dieta too. All shit.

Esses tempos sei la, n to conseguindo treinar direito caraio to revolts.

Desanima não, dá um gás aí!

[BVFDMM 18]

Desanima não, dá um gás aí!

Sei l'a, eu to perdendo cada dia mais esse gás.

Nem conseguindo levantar as 5 pro AEJ eu to

[ramosi 28]

Sei l'a, eu to perdendo cada dia mais esse gás.

Nem conseguindo levantar as 5 pro AEJ eu to

Assim você desanima geral pô, bora aí! Monta sua dieta, seu treino e dorme cedo, amanhã é dia!

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[BVFDMM 18]

treino atualizado, avalieem pf

vlw

[BVFDMM 18]

ngm p avaliar o treino?

Editado Junho 24, 2014 às 18:04 por BVFDMM

[ParaF4L 189]

cara vc faz barra fixa, tire essa puxada coleque uma remada curvada, crock rows algo assim, tire essa remada alta, coloque um terra no lugar dessa mesa flexora e tire esse peck deck, outra coisa tira um pouco desse volume do treino de panturrilha e aumente as rep.

acompanhando/

se tiver tempo da uma moral la no meu diário.http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

[BVFDMM 18]

cara vc faz barra fixa, tire essa puxada coleque uma remada curvada, crock rows algo assim, tire essa remada alta, coloque um terra no lugar dessa mesa flexora e tire esse peck deck, outra coisa tira um pouco desse volume do treino de panturrilha e aumente as rep.

acompanhando/

se tiver tempo da uma moral la no meu diário.http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Beleza, vou mudar e dps q um pessoal avaliar eu atualizo! Vlw pelas dicas!!!

VOu acompanhar la!

vlw por acompanhar

amanha eu vou coneguir acordar pra ir no AEJ uro, entao vo dormir as9, se n conseguir ai ja 'e sacanagem SUAHUAISDHIUHDs

[.RussO 210]

eu tiraria esse peck deck pra peito e colocaria um crucifixo inclinado.

Treino de costas eu faria igual o mano ali em cima falou, tiraria pull over polia e puxada polia alta e colocaria uma remada curvada e umas kroc-rows ou remada unilateral no lugar hehe.

obs: kroc-rows sempre como último exercício pra costas.

agora o treino de tríceps,bíceps e pernas eu gostei bastante hehe

edit: Ah, e pra ombros, eu tiraria desenvolvimento com halteres e colocaria um OHP (Military Press)

Editado Março 26, 2014 às 11:03 por .RussO

[BVFDMM 18]

eu tiraria esse peck deck pra peito e colocaria um crucifixo inclinado.

Treino de costas eu faria igual o mano ali em cima falou, tiraria pull over polia e puxada polia alta e colocaria uma remada curvada e umas kroc-rows ou remada unilateral no lugar hehe.

obs: kroc-rows sempre como último exercício pra costas.

agora o treino de tríceps,bíceps e pernas eu gostei bastante hehe

edit: Ah, e pra ombros, eu tiraria desenvolvimento com halteres e colocaria um OHP (Military Press)

Blz, vo da uma mudada dps eu atualizo.

Hj eu fiz AEJ, mas n treinei CARAIO

vlw por todas as dicas de treino

[.RussO 210]

Blz, vo da uma mudada dps eu atualizo.

Hj eu fiz AEJ, mas n treinei CARAIO

vlw por todas as dicas de treino

bora mano, pode ficar sem treinar nao, ^^