Agora O Bvfdmm- Diário De Treino

[ParaF4L 189]

cade os treinos Lioto pqp.

[mydra 476]

ow seus animais

vai lá no primeiro post, clica em editar >> editor completo

fim

[BVFDMM 18]

ow seus animais

vai lá no primeiro post, clica em editar >> editor completo

fim

HUHUAHUAHAUHAUHAUHAUHAUHUAHAUHUAHUAHUHA VLW

cade os treinos Lioto pqp.

Vou falar agr.

Hoje foi ombro e pernas.

Ombros-10/8/6(repetiçoes)

Desenvolvimento Articulado- 12-15-18

Remada alta polia-25/35/45

Arnold Press-6/8/10

Coxas-

Extensora- 50/60/70

Mesa flexora-20/30/35

Leg Press- 120/130/150

Agacho Livre-10/14/16 AYHAYGAHUHAUH QUE MERDA

Panturrilha-

Em pé no smith-20/25/30

Sentado-60/65/70

É isso.

[matheus82 27]

no caso esse treino de ombro eh , ombro mais trapézio ner ?

[ParaF4L 189]

cara ja tentou um ABC peit ombr tricep/ cost trap bice / pernas/?

[BVFDMM 18]

cara ja tentou um ABC peit ombr tricep/ cost trap bice / pernas/?

Eu faço ABC2x, mas as divisoes sao-

Costas/Peito

Biceps Triceps

Ombro Pernas

Nao isolo perna pq n vejo necessidade, e n deixo costas com biceps pq costas me exigia mt de biceps, eu fazia essa divisao.

[ParaF4L 189]

manow vo dizer uma coisa q vc ja sabe, se peito pega triceps e costa biceps, onde anda o descanço de ambos?

[matheus82 27]

manow vo dizer uma coisa q vc ja sabe, se peito pega triceps e costa biceps, onde anda o descanço de ambos?

Nao querendo me entrometer, mas ja me entrometendo kkk concordo com oque vc disse , minha divisao de treino é abc2x fazendo peito/triceps/ombro no dia A e costas/biceps/trapazio no dia B , mas só acho que treino é muito individual , se ele ta sentindo melhor fazendo assim do que antes , ele deve continuar fazendo . Nao é por que um treino é melhor pra mim , que vai ser melhor pra fulano .

[ParaF4L 189]

manow olha só, eu passei 2 anos da minha vida acreditando q n existia isso de treino correto pra todo tipow de pessoa, eu dizia a essa porra desses cara do hipertrofia oq um fala todos eles fala as msm coisas isso n funciona porra nenhuma, um dia eu cansado de nunca ganhar nem 1 m.m de braço nem nada pensei em montar um treino iqual os cara ak fala e tal, blz montei uma rotina 5/3/1 segui ela firme e to nela até hj e namoral bixo como eu vi o quanto eu tavo errado bixo namoral passei dois anos num erro, ae que eu vi, num é q eles repeti tudo q o outro fala n, é que realmente funciona vc pode ter certeza.

[BVFDMM 18]

Car, peito me pega muito pouco triceps, sério, quase nunca sinto. Acho que nem sinto mesmo.

E em relacao ao treino vai ficar assim, to tendo resultados consideravelmente lgais AUHUAHAUHUAH e vou mudar de cutting pra ulking já.

Hj nem ontem fui treinar to com virose, amanha volta AUHAUH