Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Fala rapaziada, me pesei no sábado e to com 46,15 ou seja ganhei 50 gramas aehueahuaehuaehu essa semana vou aumentar as kcal mas preciso passar no mercado antes pra comprar as coisas q tão acabando. Hoje teve treino e ta começando a ficar pesado, primeiro treino q canso tanto qt hoje aehueahuea

Dieta dos dias 05/04 e 06/04:

lq0w.png

f0ln.png

06/04/2014 – Treino A.

Squat: 5x5 – 20 kg. (+2)

Bench press: 5x5 – 24 kg (+2)

Barbell row: 5x5 – 20 kg (+2)

Chin up: 3x – 4 x 4 x 3 (+1)

Close grip bench press: 4x6 – 20 kg (+2)

Postado

Treino hoje foi mt foda, to começando a cansar de verdade agora, mas a progressão ta indo bem o/ nas pull ups hoje eu fiz poucas reps, pq me enganei pensei q era a quantidade que eu ia fazer, mas fiz 12 e na vdd era 15 :/

08/04/2014 – Treino B.

Deadlift: 1x5 – 24 kg. (+2kg)

Squat: 5x5 – 20 kg. (+2kg)

Pull up: 5x – 3 x 3 x 2 x 2 x 2 (+3)

Push up: 5x – 9 x 9 x 8 x 8 x 8 (+1)

Chin up: 3x – 3 x 3 x 3 (+1)

Overhead press: 4x6 – 10 kg. (+2kg)

Dieta 08/04

nl8y.png

Postado

Treino de hoje já ficou difícil progredir, algumas cargas eu não consegui fazer 5 séries. Supino, e supino fechado. Foi foda o/

10/04/2014 – Treino A.

Squat: 5x5 – 2x20 kg / 3x22 kg. (todos com 22kg)

Bench press: 5x5 – 3x26 kg / 2x24 kg. (4 de 26 kg)

Barbell row: 5x5 – 22kg (+2kg)

Chin up: 3x – 4 x 4 x 4 (+1)

Close grip bench press: 4x6 – 3x22 kg / 1x20 kg (todas com 22 kg)

Dieta 10/04/2014 (as gorduras tão um pouco abaixo mas eu usei azeite na salada então igualou)

7shh.png

Postado

Ontem foi foda, não consegui bater os macros mas fiquei quase lá, pelo menos as kcal ficaram em torno de 1700 mesmo.

Hoje eu almoçei e fiquei muito mal, porra parecia que tinha 20l de gás na minha barriga aehueahuaehueahu esperei passar mas não passava então treinei assim peidando com dor de barriga mesmo. Treino foi daora, as cargas tão pesadas pra mim já, pra ver como sou fraco :X

13/04/2014 – Treino B.

Deadlift: 1x5 – 26 kg. (+2kg)

Squat: 5x5 – 2x20 kg. / 3x22 kg. (todas com 22 kg)

Pull up: 5x – 3 x 3 x 3 x 3 x 3 (+1)

Push up: 5x – 9 x 9 x 9 x 8 x 8 (+1)

Chin up: 3x – 4 x 3 x 3 (+1)

Overhead press: 4x6 – 3x12 kg / 1x10 kg. (todos com 12 kg)

Dieta de hoje: 13/04:

ah6k.png

Postado

Continuei com o problema de gases hj, tá foda, vou ver se compro um remédio pra isso pq amanhã tem treino não qro que atraplhe.

Dieta de hoje (14/04):

3mdq.png

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora

×
×
  • Criar Novo...