[Evolução] 30Kg A Menos

[eednaldo 18]

Eednaldo, tudo bem? Em quanto tempo perdeu os 20kg? Quando começou a ver a diferença? Muito obrigado.

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Eu me alimentava muito mal e era bem sedentário, mesmo com um futebolzinho esporádico

os primeiros 18 Kg foram em 4 meses

Não segui uma dieta contando calorias, pensando em macro nutrientes nem nada do tipo, como eu era gordo por fazer tudo errado os primeiros quilos foram "fáceis".

Fiz foi uma reeducação alimentar, entrei na academia, algumas sextas, todos os sábados e todos os domingos eu fazia um percurso de 10km, no começo fazia em 1hora 35min hoje faço em 59 minutos, fiquei muito feliz em fazer em menos de uma hora, era minha meta e motivação.

Ultimamente não tô servindo muito de motivação porque tô naquele ponto do efeito platô que a dieta fica mais difícil, o peso já não diminui tanto, meu instrutor na academia diz que seria bom focarmos em ganhar um pouco de massa por um tempo pra ajudar a quebrar o platô. E no meu caso foi bem interessante isso.

Desde dezembro, com natal, ano novo, carnaval bebi um pouco, coisa que eu tinha parado, comi errado com muito mais frequência e meu tornozelo está um pouco fudido, tem dias que eu acordo e estou com muita dor, uma hora depois já não sinto nada, por isso estou pegando leve nas corridas, contando a esteira na academia devo estar fazendo só uns 40Km por semana e muito de caminhada, menos de corrida pra causar menos impacto no tornozelo. Sempre que dá faço AEJ de manhã e HIT no horário da musculação.

Resumo dessa história toda, nos últimos meses estou focando um pouco mais em ganhar massa magra me permitindo um pouco mais de carboidrato, menos aeróbico, bebi e tals e mesmo assim não engordei. É dificil olhar na balança e não ver o peso caindo, mas tem que por na cabeça que isso acontece mesmo e como estou focando em ganhar massa magra isso acaba sendo uma coisa boa. Descansando o organismo e espero voltar a caprichar no perder peso e voltar a perder gordura como no começo.

Dos 20 quilos que eu tinha perdido, foram 17,8 de gordura e 2,2 de massa magra.

Meu shape e minha história tão longe de ser exemplo, o negócio é não desistir, o fato é que quando o caminho é demorado e sofrido a galera não compartilha. Admiro quem tem a força de vontade como nosso amigo dono do tópico e como ele falou se ele conseguiu nós tb podemos, cada um tem seu ritmo e o organismo funciona de uma maneira, o negócio é ler sobre o assunto, aprender e aplicar sem desistir, o principal é força de vontade, pode demorar mais do que pra outros, mas com certeza está ganhando saúde e anos de vida.

PS: A diferença do primeiro mês já foi grande, vc percebe muito nas roupas, no espelho nem tanto pq vc se vê todos os dias, mas com 2 meses foi legal de mais, começa a ver pessoas que vê com menos frequência e eles que te tão um feedback muito bom, haha!

Em dezembro quando vê os parentes e vc está com 18 Kg a menos é muito gratificante ouvir os elogíos

Editado Abril 12, 2014 às 15:06 por eednaldo

[Marcel Souza 0]

Eu me alimentava muito mal e era bem sedentário, mesmo com um futebolzinho esporádico

os primeiros 18 Kg foram em 4 meses

Não segui uma dieta contando calorias, pensando em macro nutrientes nem nada do tipo, como eu era gordo por fazer tudo errado os primeiros quilos foram "fáceis".

Fiz foi uma reeducação alimentar, entrei na academia, algumas sextas, todos os sábados e todos os domingos eu fazia um percurso de 10km, no começo fazia em 1hora 35min hoje faço em 59 minutos, fiquei muito feliz em fazer em menos de uma hora, era minha meta e motivação.

Ultimamente não tô servindo muito de motivação porque tô naquele ponto do efeito platô que a dieta fica mais difícil, o peso já não diminui tanto, meu instrutor na academia diz que seria bom focarmos em ganhar um pouco de massa por um tempo pra ajudar a quebrar o platô. E no meu caso foi bem interessante isso.

Desde dezembro, com natal, ano novo, carnaval bebi um pouco, coisa que eu tinha parado, comi errado com muito mais frequência e meu tornozelo está um pouco fudido, tem dias que eu acordo e estou com muita dor, uma hora depois já não sinto nada, por isso estou pegando leve nas corridas, contando a esteira na academia devo estar fazendo só uns 40Km por semana e muito de caminhada, menos de corrida pra causar menos impacto no tornozelo. Sempre que dá faço AEJ de manhã  e HIT no horário da musculação.

Resumo dessa história toda, nos últimos meses estou focando um pouco mais em ganhar massa magra me permitindo um pouco mais de carboidrato, menos aeróbico, bebi e tals e mesmo assim não engordei. É dificil olhar na balança e não ver o peso caindo, mas tem que por na cabeça que isso acontece mesmo e como estou focando em ganhar massa magra isso acaba sendo uma coisa boa. Descansando o organismo e espero voltar a caprichar no perder peso e voltar a perder gordura como no começo.

Dos 20 quilos que eu tinha perdido, foram 17,8 de gordura e 2,2 de massa magra. 

Meu shape e minha história tão longe de ser exemplo, o negócio é não desistir, o fato é que quando o caminho é demorado e sofrido a galera não compartilha. Admiro quem tem a força de vontade como nosso amigo dono do tópico e como ele falou se ele conseguiu nós tb podemos, cada um tem seu ritmo e o organismo funciona de uma maneira, o negócio é ler sobre o assunto, aprender e aplicar sem desistir, o principal é força de vontade, pode demorar mais do que pra outros, mas com certeza está ganhando saúde e anos de vida.

PS: A diferença do primeiro mês já foi grande, vc percebe muito nas roupas, no espelho nem tanto pq vc se vê todos os dias, mas com 2 meses foi legal de mais, começa a ver pessoas que vê com menos frequência e eles que te tão um feedback muito bom, haha!

Em dezembro quando vê os parentes e vc está com 18 Kg a menos é muito gratificante ouvir os elogíos

Valeu cara, por compartilhar tão minuciosamente a sua história. Muito bacana

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[Pablo79 684]

Parabéns pela evolução. Estou no mesmo caminho. Comecei com quase 98kg em dezembro. E só agora estou incluindo hiit. Antes foi só dieta e exercícios em casa.

Já fiquei em platô e o que me tirou foi comer um pouco mais de carboidrato, por incrível que pareça. Mas ficava em cetose direto.

[Don-Ed 24]

Mt bom cara!

[Popeye_ 3]

Parabéns pela evolução. Estou no mesmo caminho. Comecei com quase 98kg em dezembro. E só agora estou incluindo hiit. Antes foi só dieta e exercícios em casa.

Já fiquei em platô e o que me tirou foi comer um pouco mais de carboidrato, por incrível que pareça. Mas ficava em cetose direto.

to nessa luta tbm, tu faz quantas vezes na semana hiit ? pós ou pré treino ?

Editado Abril 13, 2014 às 00:36 por Popeye_