[Evolução] 30Kg A Menos

[dadoppler 44]

Evolução ótima, cara. Quase com 6 pack. Foram 6 meses direto?

[M.Fx 2]

Pow, cara! Muito admirável! Show! Põe mais detalhes, dieta, treino... Só a nível de curiosidade mesmo! Mais uma vez, parabéns pela conquista!

Cara, o importante é o aerobico isso que mudou minha vida !! dieta de seg-seg em 6 meses.. Vlw cara isso me motiva seguir cada vez mais em busca do meu objetivo.

Evolução ótima, cara. Quase com 6 pack. Foram 6 meses direto?

Foram 6 meses de pura dedicação e treino!! e estou ainda em dieta hauauah pretendo ficar mais uns 2 meses e pretendo atualizar as imagens quando terminar, ai quem sabe fazer um bulking né hahaha, Obrigado irmao

Parabéns!! Adorei tua evolução!

Você tomou algum suplemento? Sentiu dificuldade naquelas ultimas gorduras chatas?

Essas gorduras chatas, são as marrons é chatinha perder só que depois que perde da uma limpada monstra, tomei um termogenico no 2 mes era um a base de cafeina mesmo so pra da um gas a mais, e o resto tomei foi vergonha na cara mesmo hahaha, Obrigado isso que me motiva continuar..

[Fabininja 283]

Cara, o importante é o aerobico isso que mudou minha vida !! dieta de seg-seg em 6 meses.. Vlw cara isso me motiva seguir cada vez mais em busca do meu objetivo.

Foram 6 meses de pura dedicação e treino!! e estou ainda em dieta hauauah pretendo ficar mais uns 2 meses e pretendo atualizar as imagens quando terminar, ai quem sabe fazer um bulking né hahaha, Obrigado irmao

Essas gorduras chatas, são as marrons é chatinha perder só que depois que perde da uma limpada monstra, tomei um termogenico no 2 mes era um a base de cafeina mesmo so pra da um gas a mais, e o resto tomei foi vergonha na cara mesmo hahaha, Obrigado isso que me motiva continuar..

Como foi teu déficit? Foi aumentando regularmente?

[M.Fx 2]

Como foi teu déficit? Foi aumentando regularmente?

Eu tentei eliminar o maximo de carbo, mais não zerar pois precisava de energia pois estava no terceiro ano do ensino médio, o déficit foi dando uma aumentada mais muito pouco pois tinha "medo" de engordar denovo mesmo com alimentação saudavel.. e combinado com muito aerobico e apoio tanto de amigos como parentes pois isso que me mantia de pé pois o desanimo e cansaso era demais..

[dadoppler 44]

Foram 6 meses de pura dedicação e treino!! e estou ainda em dieta hauauah pretendo ficar mais uns 2 meses e pretendo atualizar as imagens quando terminar, ai quem sabe fazer um bulking né hahaha, Obrigado irmao

Pequeno toque: nessa reta final, poderias tirar um tempo pra dar uma descansada no corpo com uma dieta de manutenção, e depois dar a limpada final no shape. Déficit pequeno (tentando manter a massa magra) com um Aej e paciência podem te ajudar a perder os 4-5kg restantes (presumo que seja nessa faixa) pra partir para um bulk limpo.

Não esqueça de postar as fotos, depois.

Abraço!

[M.Fx 2]

Pequeno toque: nessa reta final, poderias tirar um tempo pra dar uma descansada no corpo com uma dieta de manutenção, e depois dar a limpada final no shape. Déficit pequeno (tentando manter a massa magra) com um Aej e paciência podem te ajudar a perder os 4-5kg restantes (presumo que seja nessa faixa) pra partir para um bulk limpo.

Não esqueça de postar as fotos, depois.

Abraço!

Siim, isso que vou procurar fazer mesmo.. Obrigado pelas dicas,Abraços

[unnamed- 37]

cara, pf vc tem foto da suas costa, depois da evolução?

[M.Fx 2]

cara, pf vc tem foto da suas costa, depois da evolução?

Amigo posso tentar mostrar, vou tentar tirar daqui a pouco tento atualizar! porém so tenho atual

[Uzumaki 0]

to nessa caminho também brother. Uma boa inspiração, parabéns !

[M.Fx 2]

to nessa caminho também brother. Uma boa inspiração, parabéns !

to nessa caminho também brother. Uma boa inspiração, parabéns !

Obrigado irmão, se eu consegui porque você não vai? Boa sorte tmj