Qual O Melhor Treino Pra Começar No Powerbuilding?

[escrubles1]

Cara, c eu fosse iniciante hoje, eu iria pro SL, sair progredindo carga q nem louco.O progresso do Sl qnd tu é iniciante é rapido p krl. E qnd tivesse com uns 1,6 bw no agacho q eu ia partir pra outros mais elaborados pro objetivo. Mas lembra de ter dieta com superavit calorico pra ter uma baoa progressão

Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

[seiddd]

Mas seria necessário fazer o de-load de cargas no SL no meu caso?

Editado Março 22, 2014 às 23:23 por seiddd

[Everard des Barres]

Sim, se você não quiser estagnar tão rapido, e bom fazer o deload..

[seiddd]

Mas gostei demais desse WS4SB!

Vou trocar mais umas duvidas com você e pretendo inicia-lo segunda.

[FELLIPE ASSIS]

vai de sl5x5 para ter uma base, e depois o 5/3/1 do Jim Wendler voltado ao treino de bodybuilder

[escrubles1]

Pra inociante acho q o sl progride mais rapido q o wsb

Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

[seiddd]

Sou iniciante no mundo de low reps, no treino em geral, não sou tããão iniciante assim ueahieuahe.

De quanto teria que ser a regressão de cargas pra começar?

[escrubles1]

dizem q é bom começar com a barra zerada, mas ja ouvi dizer q 40% d redução ta bom. Tu recupera super rapido, são 3 upper por semana e agacho 3x na semana,é rapido d+

[seiddd]

Vou ler sobre ele aqui.

Mas vou acabar montando um upper/lower e ficar nele por um tempo, pra depois mudar pra um ws4sb..

[Everard des Barres]

Pra inociante acho q o sl progride mais rapido q o wsb

Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Talvez, o SL trabalha com uma progressão linear, mas depois de um tempo fica impossível progredir mais..