Qual O Melhor Treino Pra Começar No Powerbuilding?

[escrubles1 386]

Cara, c eu fosse iniciante hoje, eu iria pro SL, sair progredindo carga q nem louco.O progresso do Sl qnd tu é iniciante é rapido p krl. E qnd tivesse com uns 1,6 bw no agacho q eu ia partir pra outros mais elaborados pro objetivo. Mas lembra de ter dieta com superavit calorico pra ter uma baoa progressão

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Mas seria necessário fazer o de-load de cargas no SL no meu caso?

Editado Março 22, 2014 às 23:23 por seiddd

[Everard des Barres 177]

Sim, se você não quiser estagnar tão rapido, e bom fazer o deload..

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Mas gostei demais desse WS4SB!

Vou trocar mais umas duvidas com você e pretendo inicia-lo segunda.

[FELLIPE ASSIS 515]

vai de sl5x5 para ter uma base, e depois o 5/3/1 do Jim Wendler voltado ao treino de bodybuilder

[escrubles1 386]

Pra inociante acho q o sl progride mais rapido q o wsb

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[seiddd 0]

Sou iniciante no mundo de low reps, no treino em geral, não sou tããão iniciante assim ueahieuahe.

De quanto teria que ser a regressão de cargas pra começar?

[escrubles1 386]

dizem q é bom começar com a barra zerada, mas ja ouvi dizer q 40% d redução ta bom. Tu recupera super rapido, são 3 upper por semana e agacho 3x na semana,é rapido d+

[seiddd 0]

Vou ler sobre ele aqui.

Mas vou acabar montando um upper/lower e ficar nele por um tempo, pra depois mudar pra um ws4sb..

[Everard des Barres 177]

Pra inociante acho q o sl progride mais rapido q o wsb

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Talvez, o SL trabalha com uma progressão linear, mas depois de um tempo fica impossível progredir mais..