Análise De Dieta

[viniciusbgonzalez]

Boa noite pessoal, depois de um pouco de pesquisa terminei de montar minha dieta, gostaria da opinião de vocês, sugestões críticas e etc.

Editado

Pronto, proteína ficou 2.6g/kg e gordura 0.8g/kg.

Mais alguma sugestão? Coisas que podem ser melhoradas?

Editado Março 22, 2014 às 03:11 por viniciusbgonzalez

[CNAM]

Mta proteina, num bulk precisa só de 1.5 a 2g/kg.

[viniciusbgonzalez]

Compensa tirar o que aí? Meal 4 é pré treino, meal 5 é o pós liquido, a 6 pós sólido, o que era pra ser a 7 ali, é a ceia..

[ThePhsyco16]

Você pesa 65 kg e colocou 4g/kg de proteina , tem muita proteina ai , coloca 2,5 g/kg e já tá de bom tamanho ,

[viniciusbgonzalez]

Editado lá, deixei 3g/kg por que caiu bastante a quantidade de calorias, o que voces acham agora?

[jardel.oliveira]

Colega, escuta o pessoal e diminui as proteínas da tua dieta. No mais parece bom!

[ThePhsyco16]

Diminui as proteinas pra 2.5 g/kg e aumenta as gorduras para 0.8~1.0 g/kg ...

[viniciusbgonzalez]

E agora, mais alguma coisa?

[ThePhsyco16]

Agora ficou bom, vá controlando as cals pra evitar o acumulo excessivo de gordura !! abraçs

Editado Março 23, 2014 às 00:05 por ThePhsyco16

[viniciusbgonzalez]

Tem ideia de quantos quilos da pra ganhar por semana?