Peitoral Superior- Treinamento

[Lander18 379]

Sempre vejo videos de fisiculturista que falam: vamo fazer um supino inclinado para peitoral superior.

e sempre o banco usado esta muito alto, que "pega" mais ombro.

Sei que isso de isolar o peitoral superior é mito.

vi uma tabela uma vez que mostrava que supino reto, utiliza mais do peitoral superior do que o supino inclinado 30 graus. Alguém tem essa tabela?

na pratica, meu peitoral superior melhorou muito depois que tirei o inclinado e só foquei no reto, sempre progredindo de alguma forma.

então, pra mim vendo a tabela e na pratica, sup inclinado pra peitoral superior é mito.

Exercicios inclinados trabalham mais o peitoral superior do que os retos? Ou só pq é inclinado as pessoas acham q o foco é superior? seguindo na mesma linha de raciocínio, declinado peitoral inferior,reto peitoral medio.

o que vocês acham ?

Editado Março 21, 2014 às 21:52 por Lander18

[.RussO 210]

não tem essa de isolar parte superior ou inferior do peito.

O que acontece é que alguns exercícios dão ÊNFASE na parte superior ou inferior.

[Lander18 379]

não tem essa de isolar parte superior ou inferior do peito.

O que acontece é que alguns exercícios dão ÊNFASE na parte superior ou inferior.

Eu disse isso ja cara.

e sobre essa ênfase, abri o debate sobre os ex inclinados não servirem pra isso.

Já que vi uma tabela que mostrava isso, e na pratica não tive resultado com ex inclinados.

a tabela dizia que supino reto dava mais enfase no superior do que o inclinado, quebrando o mito de sup inclinado para superior

[Lander18 379]

alguem tem ?

[1234 108]

Da uma olhada nesse artigo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130184-artigo-quantos-exercicios-sao-necessarios-para-treinar-o-peitoral/

[Luís Guilherme.m 702]

Essas tabelas...

[radec2033 610]

treinar peitoral sup, isso nao existe jovem.
conforme tu inclina a tensão vai pro ombro.
foca no reto e estufa essa teta.

[escrubles1 386]

Supino inclinado é um exercicio legal d ombros

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[dogwhisperer 34]

Sempre vejo videos de fisiculturista que falam: vamo fazer um supino inclinado para peitoral superior.

e sempre o banco usado esta muito alto, que "pega" mais ombro.

Sei que isso de isolar o peitoral superior é mito.

vi uma tabela uma vez que mostrava que supino reto, utiliza mais do peitoral superior do que o supino inclinado 30 graus. Alguém tem essa tabela?

na pratica, meu peitoral superior melhorou muito depois que tirei o inclinado e só foquei no reto, sempre progredindo de alguma forma.

Como era então seu treino antes e agora? Pq se houve melhor desenvolvimento, estou justamente pensando em tirar o inclinado e deixar mais o reto no meu treino tb.

[.RussO 210]

me manda essa tabela bro? fiquei curioso.