Blast -> High Tren, Low Test

[Antonio G 10]

carai, nao via minha namorada desde o começo do blast. ela chegou ontem e desde que chegou até agora ta rasgando elogios à minha bunda. Eu não tinha reparado, mas pelo jeito a estratégia p/ focar gluteos tá dando certo hehehe

[Hirowow 72]

xiii...ja era andar de sunga na praia hem.....minha mina pelo menos não deixa! huaiuahiauhaiuahaiuhiuhiauhiuah...

[maderaço 155]

Como é esse tal foco na bunda que vc anda dando??

Parece zoeira, mas não é, a pergunta que ficou esquisita mesmo.

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Como é esse tal foco na bunda que vc anda dando??

Parece zoeira, mas não é, a pergunta que ficou esquisita mesmo.

kkkkkkk

Boa pergunta ! Como é esse foco na bunda que vc tá dando ???

[MBD 9650]

Também ia perguntar mas fica estanho muita gente interessada nos trabalhos que você anda fazendo na sua bunda kkkkkkkkkkkkk

Brincadeiras a parte, também fiquei curioso.

[Hirowow 72]

Avançosssss..!!!!>.ahuiauhaiuahiauhaia

[Antonio G 10]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Principalmente oq o Hirowow falou, começo sempre com avanço com 2 alteres de uns 20kg cada, 3 ou 4 series todas ate a falha, passos bem largos e usando os gluteos o maximo possivel e menos quadriceps possivel; tipo quando estou com o joelho perto do chão, eur já começo o movimento de "coice" com a perna da frente para já ir p/ frente, em vez de dar aquela "levantada" que o pessoal costuma dar com o quadriceps antes de começar a passada tirando amplitude do movimento dos gluteos. Depois faço terra ou stiff e só depois mesa romana ou sissy squats. Nada d+, só dou o máximo aí e deixo anterior de coxas para o final. O contrário do q eu sempre fiz.

Editado Abril 15, 2014 às 19:14 por Antonio G

[Antonio G 10]

Dia 29: Sem treino. Dia normal. AEJ bom (EAUHUAHEAE). Nenhum colateral.

Ahh chegou hoje mais tren p/ estender o blast ;D. Coisa linda:

Editado Abril 16, 2014 às 02:42 por Antonio G

[Hirowow 72]

é essa trembolona cor de ouro que me deixa lokoo..lalalalalalaaaaaa.... ...rairiariairiiaira

Qua a marca da trembo cor de ouro ??

[maderaço 155]

Lança o fornecedor dessas trem ai no meu mp pow!