Blast -> High Tren, Low Test

[Hirowow 72]

pqp man...nem me lembre disso.....friozinho hj de outono aqui...

.minha mina : amorrrr, frio+edredon+brigadeirão+conchinha+filme ..to indo pra sua casa !!

como falar nao ? pqp...ja era treino , dieta...pqp...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Antonio G 10]

pqp man...nem me lembre disso.....friozinho hj de outono aqui...

.minha mina : amorrrr, frio+edredon+brigadeirão+conchinha+filme ..to indo pra sua casa !!

como falar nao ? pqp...ja era treino , dieta...pqp...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

EXATO HAHA

pelo menos vai rolar aerobico

Editado Abril 14, 2014 às 20:35 por Antonio G

[maderaço 155]

Faz gordice não man...mantenha o foco deixa ela comer, fica na boa...

[Don-Ed 24]

Eu voltei a fazer supino sabado, 15kg em cada lado. Fuder o ombro é triste demais mesmo.

[Antonio G 10]

Até que não fiz tanta gordice assim, controlei bem . Pelo menos é dia high carb. Essa semana só vou avacalhar se for com sushi/sashimi (ótimo para dieta )

Dia 28: Não pude treinar. Dia normal. Nenhum colateral.

Vai ser difícil treinar em academia essa semana. Acho que vou ter que improvisar...

Editado Abril 15, 2014 às 00:37 por Antonio G

[Hirowow 72]

EXATO HAHA

pelo menos vai rolar aerobico

OPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA sempre!!!

2 horas de aerobio intenso , queima toda caloria vazia consumida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, meter com o abs contraido entao...OLHA Q TREINO TOP !!

eu adoro, eu me amarro...rairairaiiriairiairairiairiara

[Antonio G 10]

OPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA sempre!!!

2 horas de aerobio intenso , queima toda caloria vazia consumida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, meter com o abs contraido entao...OLHA Q TREINO TOP !!

eu adoro, eu me amarro...rairairaiiriairiairairiairiara

top, se a muie morasse mais perto ia fazer aej td dia kkk

[Hirowow 72]

eu vivo falando pra minha mna durmi em ksa, justamente pra isso...nada melhor q transar de manha e depois tomar um banho quente!!...pqp...rairairiaririara

[maderaço 155]

Man como vc tem feito os ajustes na dieta...vc está seguindo sempre a risca?

[Antonio G 10]

Man como vc tem feito os ajustes na dieta...vc está seguindo sempre a risca?

pelo menos 80% à risca. Às vezes da um pouco mais de kcal, as vezes um pouco menos, mas sempre coisa pequena.

fica bem preciso pq eu costumo comer exatamente 1kg de file de peito de frango por dia, e o resto como de arroz branco. Aí já tenho na minha cabeça certinho: 100g arroz = 80g carbs = 250g arroz cozido. Já faço tudo de uma vez e vou comendo ao longo do dia