Cansaço Durante O Treino De Pernas

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Vou começar segunda. Obrigada!

[Visitante]

Mas foi exatamente por isso que coloquei inferior completa em um mesmo treino.. pra intensificar. Não vi muitos resultados dividindo posterior e anterior.. até porque os exercícios compostos pegam os dois. Mas obrigada pela resposta! =D

ele nao quis dizer dividir anterior e posterior, vou explicar melhor, exemplo:

-- se tu treina inferiores duas vezes na semana, tu pode fazer dois treinos diferentes, pode continuar treinando anterior e posterior juntos:

legs 1

agachamento livre

avanço

elevação pelvica

legs 2

lev. terra

agachamento frontal

leg press

em um dia tu faria um treino e no outro dia de pernas faria o outro, é isso que ele kis dizer, mas foi meramente um exemplo

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Ahhh entendi! Não tinha visto que eram compostos! Você acha mais eficiente fazer 2 treinos diferentes do que um só para inferior?

ele nao quis dizer dividir anterior e posterior, vou explicar melhor, exemplo:

-- se tu treina inferiores duas vezes na semana, tu pode fazer dois treinos diferentes, pode continuar treinando anterior e posterior juntos:

legs 1

agachamento livre

avanço

elevação pelvica

legs 2

lev. terra

agachamento frontal

leg press

em um dia tu faria um treino e no outro dia de pernas faria o outro, é isso que ele kis dizer, mas foi meramente um exemplo

[Visitante]

depende, da pra fazer UM treino só bom, mas vai da pessoa, é aquela coisa em vez de criar UM treino volumoso pra pernas por que nao fazer dois distintos? sakas