Que Tipo De Treino É Esse?

[GordoGranudo 2]

Galera, tava na hora da minha reavaliação e minha treinadora resolveu que seria interessante mudar meu treino pra um ABC2x seg a sab de 1h +/-, até ai tudo bem mas os problemas virão e vcs vão ver, primeiramente se liguem na divisão que eu particularmente considero errada e muitos acredito que não concordar comigo: A - Biceps, Costa / B - Triceps, Peiro / C - Ombro, Perna. Beleza agora se liguem no tipo de exercício e volume deles, todos eles foram passados com 5x10 (mas o q? pra que tanta série gente?) O treino é o seguinte - https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AmkUKU5oPdqYdGh4Y0hLWDlKLXcySU14NUxOdFlOYlE&usp=sharing

Não gostei:

1. Cara 5x10 não tem necessidade

2. 25 reps pra abdominal e ainda 3 abdominais para o reto? Pra q?

3. Cadê o descanço pro ombro veei'?

4. Pra que aquela série de supino reto com 10s de descanço apenas?

Enfim, deixem suas opiniões, e axo que com certeza irei pedir para ela ou alterar o treino ou eu mesmo tentar fazer o meu, sou leigo em fazer treinos, mas mesmo sendo leigo no assunto da pra ver q isso tem alguns errinhos ainda mias sendo um treino para hipertrofia, não? A e se puder me responder a questão numero 4 fiko grato valeu!

[mathhh 289]

não vou responder as perguntas pq não sei, só a 3: não tem descanso pro ombro.

Vai no google e joga assim:

como montar um abc2x hipertrofia

e clica no link aqui do forum

[GabrielMR 13]

sua treinadora ta fumando merda

[Johnn 5835]

deve ce de definisaum

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Você ainda dá bola pra uma instrutora dessas ?

Monta o seu treino .

[Blancastroll 113]

Sua treinadora...

[GordoGranudo 2]

HUASUHASHUHAUSSUHA respostas dahora, pois eh no treino passado eu ja tinha mudado umonte de coisa pq o treino era mt zuado, mas esse supero todos, principalmente pelo ombro que eu tenho mais facilidade de lesão por ja ter machicado algumas vezes antes, e os abdominais pra q tanta coisa cara, DsDn de 12 a 15 reps ja ta mais q suficiente e pra hipertrofia axo que 3x8 ou 4x8 jah ta de bom tamanho, mas eu ainda prefiro 4x até a falha mantendo das 8 a 12 reps

[Pedrosilva96 379]

Ela pelo menos é goxtosa??

Editado Março 21, 2014 às 01:50 por Pedrosilva96

[nariz 26]

Eu curti o treino muito bem elaborado!

Vou faze ele quando eu querer dar uma secada,

Abraços!

[GordoGranudo 2]

Ela pelo menos é goxtosa??

Não '-' KK

Eu curti o treino muito bem elaborado!

Vou faze ele quando eu querer dar uma secada,

Abraços!

Ai q tah, meu trieno é pra cresce hipertrofia, por isso não curti

[MonsterFreak 4771]

Ela pelo menos é goxtosa??

pensei nisso tambem hsuahsuahus , nem isso ela escapa.