Iniciando - Cardio Em Jejum

[LikaOliver 3]

Olha, se você tá começando a se preocupar com seu corpo agora, eu entendo que você começou a se exercitar agora também.

Aeróbico em jejum é uma assunto meio polêmico entre a galera que conversa sobre o assunto "queima de gordura".

Não sou educadora física, mas sou patologista e como profissional da saúde te digo: NÃO SAIA LENDO MATÉRIAS NA INTERNET QUE VOCÊ NÃO SABE NEM QUEM ESCREVEU E LEVE COMO MÉTODO DE EXERCÍCIOS PRA SUA VIDA.

Procure um nutricionista. Faça exames, veja do que seu corpo precisa e do que ele precisa se livrar. Monte uma dieta, passe a comer alimentos que ajudam na queima de gordura.

Nessa academia que você chama de "caquética" tem esteira e bicicleta? Comece por ai. Observe até onde vai o seu próprio limite, saiba ler o seu corpo.

Pra MIM, depois de 6 anos de academia, a melhor forma de queimar gordura é fazer exercícios aeróbicos de alta intensidade em intervalos. Isso sou eu! Demorei muito pra descobrir o que funcionava pra mim. Hoje, quando quero secar, mudo minha dieta e faço esse tipo de aeróbico.

Você precisa fazer aos poucos exercícios e sentir em qual você rende mais, procurar um preparador que te auxilie em como fazer de maneira correta. Ai sim, você vai começar a ver resultados. AEJ deve ser em intensidade moderada, não fazer por muito tempo e depois dele, fazer uma alimentação adequada. Não é só pegar a bicicleta e pedalar 40 minutos. Se começa aos poucos, pedalar 40 minutos de barriga vazia é complicado pra quem se exercita a muito tempo, imagina pra quem quer começar com isso agora? Pense no seu bem estar, na saúde.

O suco verde é aquilo, mal não faz, mas também não vai fazer bem se você não souber combinar frutas e verduras para o seu objetivo.

Algumas frutas, se ingeridas pela manhã, em jejum, ao invés de ajudar a emagrecer, engordam.

Procure um nutricionista, e vá montando seu plano de treino aos poucos. Não é de um mês pro outro.

Boa sorte

[nariz 26]

É suco de detox, meu intestino voltou a funcionar e tive uma bela desinchada no corpo...

Quanto a dieta ainda não consegui uma nutri para me acompanhar, fiz algumas trocas do pão branco para o integral, arroz e macarrão a mesma coisa. Ao invés do biscoito uma fruta...

Qual a diferença de trocar do simples pelo integral?

Eu tenho uma raiva de pessoas que acham que vao come fruta o dia inteiro e vai emagrecer me desculpe...

Mais a fruta que vc come por exemplo a banana tem 30 de carbo,uma bolacha tem bem menos carbo kakakakakaka

Nao precisa ser extrema,come o que quer mais faça o calculo dos macros e coma mta verdura e salada pronto.....

Nao precisa gastar com nutricionista,o forum ta aki pra isso,veja topicos de como montar sua dieta e posta ela,com certeza vao te ajudar....

Ah sim,e a melhor coisa em uma academia eh uma barra,anilhas e halteres,o resto eh pra frango,gay,veios e pessoas que fazem peck deck invertido ....

Editado Março 20, 2014 às 20:47 por nariz

[Zé Maria 118]

é champs, as maquinas tão na academia de enfeite e pra ocupar os espaços livres.

Isso é moda no forum mano, a cada temporada, a galera do forum pega uma modinha pra idolatrar, até 2010/2011 a moda era treino abcd/abcde, whey e creatina. ai depois disso, a moda passou a ser hater de suplemento e de exercicios isoladores e idolatria a treinos apenas com basicos e com poucas repetições. Só to esperando qual vai ser a proxima modinha entre os haters ...

Editado Março 21, 2014 às 06:17 por Zé Maria

[Fefe 6.213]

Ai meu Jesus!!

Vc ainda vai começar e já pensa em AEJ? Que tal começar do princípio e fazer tudo programadinho?

Seu corpo já vai se beneficiar com qq exercício que faça, Inicie com caminhadas e vá progredindo, analisando suas conquistas corporais. Aliado a isso, vc necessita regar a alimentação e entender o que come, o quanto come e o que te beneficia.

Que tal um tour pelo fórum, a fim de conhecer os alimentos mais indicados, foma de planejar dieta e como traçar um treino que te favoreça?

Perca tempo lendo e ganhe em qualidade de vida aplicando no seu cotidiano.

Fefe.

[clebinhocs 10]

Isso é moda no forum mano, a cada temporada, a galera do forum pega uma modinha pra idolatrar, até 2010/2011 a moda era treino abcd/abcde, whey e creatina. ai depois disso, a moda passou a ser hater de suplemento e de exercicios isoladores e idolatria a treinos apenas com basicos e com poucas repetições. Só to esperando qual vai ser a proxima modinha entre os haters ...

Triste realidade...

[nariz 26]

Isso é moda no forum mano, a cada temporada, a galera do forum pega uma modinha pra idolatrar, até 2010/2011 a moda era treino abcd/abcde, whey e creatina. ai depois disso, a moda passou a ser hater de suplemento e de exercicios isoladores e idolatria a treinos apenas com basicos e com poucas repetições. Só to esperando qual vai ser a proxima modinha entre os haters ...

Não eh modinha eh evolução....

[MayaraSilva 0]

Olha, se você tá começando a se preocupar com seu corpo agora, eu entendo que você começou a se exercitar agora também.

Aeróbico em jejum é uma assunto meio polêmico entre a galera que conversa sobre o assunto "queima de gordura".

Não sou educadora física, mas sou patologista e como profissional da saúde te digo: NÃO SAIA LENDO MATÉRIAS NA INTERNET QUE VOCÊ NÃO SABE NEM QUEM ESCREVEU E LEVE COMO MÉTODO DE EXERCÍCIOS PRA SUA VIDA.

Procure um nutricionista. Faça exames, veja do que seu corpo precisa e do que ele precisa se livrar. Monte uma dieta, passe a comer alimentos que ajudam na queima de gordura.

Nessa academia que você chama de "caquética" tem esteira e bicicleta? Comece por ai. Observe até onde vai o seu próprio limite, saiba ler o seu corpo.

Pra MIM, depois de 6 anos de academia, a melhor forma de queimar gordura é fazer exercícios aeróbicos de alta intensidade em intervalos. Isso sou eu! Demorei muito pra descobrir o que funcionava pra mim. Hoje, quando quero secar, mudo minha dieta e faço esse tipo de aeróbico.

Você precisa fazer aos poucos exercícios e sentir em qual você rende mais, procurar um preparador que te auxilie em como fazer de maneira correta. Ai sim, você vai começar a ver resultados. AEJ deve ser em intensidade moderada, não fazer por muito tempo e depois dele, fazer uma alimentação adequada. Não é só pegar a bicicleta e pedalar 40 minutos. Se começa aos poucos, pedalar 40 minutos de barriga vazia é complicado pra quem se exercita a muito tempo, imagina pra quem quer começar com isso agora? Pense no seu bem estar, na saúde.

O suco verde é aquilo, mal não faz, mas também não vai fazer bem se você não souber combinar frutas e verduras para o seu objetivo.

Algumas frutas, se ingeridas pela manhã, em jejum, ao invés de ajudar a emagrecer, engordam.

Procure um nutricionista, e vá montando seu plano de treino aos poucos. Não é de um mês pro outro.

Boa sorte

Obrigada pela ajuda...

Marquei um nutricionista, mas minha consulta é daqui a 2 sem, haja ansiedade...

Realmente irei começar a me exercitar agora, tbm fico receosa do meu organismo reagir mal...

Qual a diferença de trocar do simples pelo integral?

Eu tenho uma raiva de pessoas que acham que vao come fruta o dia inteiro e vai emagrecer me desculpe...

Mais a fruta que vc come por exemplo a banana tem 30 de carbo,uma bolacha tem bem menos carbo kakakakakaka

Nao precisa ser extrema,come o que quer mais faça o calculo dos macros e coma mta verdura e salada pronto.....

Nao precisa gastar com nutricionista,o forum ta aki pra isso,veja topicos de como montar sua dieta e posta ela,com certeza vao te ajudar....

Ah sim,e a melhor coisa em uma academia eh uma barra,anilhas e halteres,o resto eh pra frango,gay,veios e pessoas que fazem peck deck invertido ....

Irei pesquisar sobre a dieta, enquanto a consulta com o nutri não vem, ahaha

Obrigada

Ai meu Jesus!!

Vc ainda vai começar e já pensa em AEJ? Que tal começar do princípio e fazer tudo programadinho?

Seu corpo já vai se beneficiar com qq exercício que faça, Inicie com caminhadas e vá progredindo, analisando suas conquistas corporais. Aliado a isso, vc necessita regar a alimentação e entender o que come, o quanto come e o que te beneficia.

Que tal um tour pelo fórum, a fim de conhecer os alimentos mais indicados, foma de planejar dieta e como traçar um treino que te favoreça?

Perca tempo lendo e ganhe em qualidade de vida aplicando no seu cotidiano.

Fefe.

Obrigada Fefe,

irei pesquisar em montar um cardápio bacana e irei começar a pedalar essa semana, mas com alimentação correta dentro do corpo, haha

Obrigada