Tbraz Postado Março 19, 2014 às 18:40 Postado Março 19, 2014 às 18:40 (editado) É o seguinte... meu treino acontece das 20:00 até as 21:00 horas da noite, todos os dias de seg. a sex. Acordo as 7:30, tomo o café, as 10:30, lanche da manhã, ás 13:00, almoço, ás 17:00, lanche da tarde, daí até a hora do treino (20:00) não como quase nada, só umas bananas, ou uma fruta se tiver... o problema é que das 20 ás 21 é o horario em que todos nós jantamos, Jantar ás 19 é cedo e ainda deixa a barriga cheia pro treino. o horario correto do jantar seria após o treino, as 21. porem, no pós treino é o horario de tomar o Whey, que necessita ser rapidamente absorvido: Antes de mais nada, queria saber se o Jantar no pós treino vai prejudicar a eficiencia da absorção e os ganhos da Whey protein, se sim... onde vou encaixar o jantar ou a Whey? Minha janta: Feijão, Arroz, Macarrão, Carne (vezes vermelha, vezes frango), Alface, Couve, Tomate, cebola, pimentão e azeite + suco. Editado Março 19, 2014 às 18:42 por Tbraz
alvesk Postado Março 19, 2014 às 18:43 Postado Março 19, 2014 às 18:43 Desencana de whey e velocidade de absorção, vai come comida
nago Postado Março 19, 2014 às 18:46 Postado Março 19, 2014 às 18:46 Isso, desencana disso ai... manda junto com a janta... antes de dormir... café da manha... seus ganhos não serão prejudicados por isso.
TsuG Postado Março 19, 2014 às 18:50 Postado Março 19, 2014 às 18:50 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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