[Falta de Pesquisa]Preparo Para A Barra Fixa Do Taf

[concurso82 10]

Faz uma descansa 1 min e faz outra....vc tem q ser persistente e treinar treina treinar...tem q chegar la e fazer mais que o minimo ...é só se prepara q vc consegue

Todos os dias?

[Tanin 5931]

Sorte que você poderá escolher entre fazer em pronação ou supinação.

O segredo é treinar, no começo realmente é difícil, uma dica, não deixe de treinar achando que la na hora da adrenalina você vai conseguir fazer (já escutei isso), treine todo dia até conseguir fazer no mínimo três com perfeição.

[Stein 6086]

já treinei um amigo que ia passar pelo teste.

começa no puxador (primeiro exercício do treino.)

soque quanta carga conseguir para 6 reps.

faça a progressão de cargas em todo treino.

depois do puxador vá para a barra fixa, nen que seja para realizar uma rep de cada vez.

neste tempo vc consegue sim..

[concurso82 10]

Tanin,

Isso é fato....pq dizem que os fiscais dessas provas são bem exigentes...se não for feito como exigido, não contam como efetuado o exercício.

[Visitante]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135140-como-dobrar-o-numero-de-pull-ups-em-6-semanas/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133864-12-dicas-para-melhorar-a-barra-fixa/

[concurso82 10]

jonas rocha,

o lance então é fazer com carga máxima e não ligado a repetição então??

Sobre o peso, acham q devo tentar perder algum até la?

[manel007 3417]

Eu tbm faria nesse esquema de treinar todo dia, é uma tecnica mto usada para se aumentar o numero de barra-fixas, se for fazer, lembre-se de não chegar a falha/ exaustão. Tente chegar no dia da prova conseguindo fazer pelo menos o dobro do que é exigido, assim caso vc estiver um pouco indisposto no dia da prova, vc já garante pelo menos metade daquilo que treinava...

Editado Março 19, 2014 às 18:24 por manel007

[rafael o 31]

Não acho vantagem começar no puxador, vai direto pra barra mesmo, independente de conseguir só uma por vez.

Conheço nego que puxa cargas consideráveis na polia alta e quando vai pra barra fixa é uma negação

[busarello 3354]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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