Por Que Tenho Genética Ruim Pra Pernas ? Nao Cresce

[Francisco Wendemberg 679]

10 exercícios:? wtf dude...só pode ser piada

Basta fazer agachamentos. MAs tem que ser agachamentos intensos. Tem que causar sobrecarga, esse é o segredo. A galera subestima o poder que tem nas pernas. Elas são a parte mais forte do corpo e não os braços ou o torso de modo geral, como a mídia e a sociedade tenta nos impor. Não adianta nada ter 40 de braço se alguém te empurra pra trás e vc cai pq perde o ponto de equilíbrio.

Se você começar a agachar com 2x o peso corporal e mesmo assim ainda estiver com pernas de grilo, aí sim poderia chamar de problema genético hauhauuahu

Falei q é o q ele deve fazer, pra tá reclamando q não cresce! Olha as rotinas q passei depois pra ele! Não confere com 10 exercícios!

[Manojohnson 227]

Enquanto isso eu aqui querendo perder um pouco de panturrilha.

ASHasUASaShusAHUASUHahS

@topic

Passa teu treino ae cara... Fica difícil falar

Geralmente, iniciante diz que treina perna, mas ou ele faz sem intensidade, ou pula dia de perna...

Isso tirando os que nem fazem '-'

[uyransilva 12]

Mano,agacha.

Agacha em low reps com um peso legal e depois aumenta as repetições e vc vai estar pegando mais peso do que hoje no agachamento.

[Mike Douglas 0]

Aproveitando o tópico, eu também quero deixar a minha perna maior, aproveitando desde o começo (comecei a fazer academia a 1 mês), treino elas 2 vezes por semana só por enquanto. O problema é que tenho pouca panturrilha, não é nem as pernas em sí. De frente fica estranho... Eu queria deixar ela maior e um pouco mais "pro lado", por que parece que ela fica pra tras da perna só. Alguém tem alguma sugestão pra treino específico pra panturrilha?

Editado Março 19, 2014 às 02:58 por Mike Douglas

[Faabs 3771]

O problema é que tenho pouca panturrilha, não é nem as pernas em sí. De frente fica estranho... Eu queria deixar ela maior e um pouco mais "pro lado", por que parece que ela fica pra tras da perna só. Alguém tem alguma sugestão pra treino específico pra panturrilha?

olha,atualmente eu faço esse treino pra panturrilha,ajudou bastante

https://www.youtube.com/watch?v=xRTb4l55YKE

[Johnn 5835]

Panturrilha 100 reps

Procura aí

Editado Março 19, 2014 às 03:01 por Johnn

[Francisco Wendemberg 679]

Eu treino panturras 2x na semana!

Elevações plantares em pé e sentado

3x10~12 Com a maior carga q consigo pegar, no primeiro treino.

2xF no segundo, com os mesmos exercícios!

@EDIT

Treino panturrilhas, as segundas e quintas!

No segundo treino tbm é com a maior carga q consigo pegar!

Editado Março 19, 2014 às 03:08 por Francisco Wendemberg

[Reinaldo.Gomes 275]

se você não chegou no seu potencial máximo e tem alguma parte que não se desenvolveu proporcionalmente, é simplesmente treino incorreto. não tem genética que te faça ficar desproporcional, tem treino mal direcionado.