Por Que Tenho Genética Ruim Pra Pernas ? Nao Cresce

[markinholp 5]

treino a 6 meses entrei com 60 kilos agora to com 73 entrei com 30 d braço agora to com 37

nao faço dieta nenhuma apenas almoço e janto muito igual pedreiro nunca usei whey so usei massinha e creatina e mais nada ..

mais perna nao cresce de jeito nenhum nem com agachemento levantamento terra stiff extensora hack etc

[Faabs 3771]

nao faço dieta nenhuma

....

outra coisa,como esta o seu treino?

[Gabriel De Souza Menezes 473]

É a vida meu amigo, bem vindo

tenho quase 3 anos de treino e tenho 38 de braço, enquanto minhas pernas sao riscadas

no grupo muscular q vc tem facilidade ele vai cresce rcom qualquer estimulo idiota, agora se vc não tem tendencia, só vai ter resultado se der o sangue..

Editado Março 19, 2014 às 00:58 por Gabriel De Souza Menezes

[Keeeew 87]

Boa pergunta, viu.

[MarcosMakaveli 290]

Só montar um treino que priorize as pernas.. Dúvido que não cresçam. Como o amigo disse, tem que dar o sangue, treinar pernas com a mesma força de vontade que provavelmente você deve ter pra fazer rosca direta, supino, paralelas

Editado Março 19, 2014 às 01:08 por MarcosMakaveli

[Fabininja 283]

Você pode ter a genética desfavorável,contudo,acho de extrema importância que você melhore a dieta. Posta teu treino ai

[Francisco Wendemberg 679]

No mínimo, deve fazer 10 exercícios pra pernas!

Uma boa, seria dividir o treino em frontal e posterior! Por exemplo, 3 exercícios pra quadríceps na terça 3 pra femorais na quinta!

Ou um dia dedicado a isso! Com 2 pra quadríceps, 2 pra femorais e 2 pra panturrilhas! Cmg, essa segunda rotina funciona melhor e no meu caso, eu treino com poucas reps, 3x8~10, com a maior carga q consigo pegar com a melhor execução possível!

[Aroma 1852]

Por que Deus quis.

Faz um A B A 1x intenso, sendo A o treino lower e o B upper. Impossível não crescer.

[Brunobyof 330]

10 exercícios:? wtf dude...só pode ser piada

Basta fazer agachamentos. MAs tem que ser agachamentos intensos. Tem que causar sobrecarga, esse é o segredo. A galera subestima o poder que tem nas pernas. Elas são a parte mais forte do corpo e não os braços ou o torso de modo geral, como a mídia e a sociedade tenta nos impor. Não adianta nada ter 40 de braço se alguém te empurra pra trás e vc cai pq perde o ponto de equilíbrio.

Se você começar a agachar com 2x o peso corporal e mesmo assim ainda estiver com pernas de grilo, aí sim poderia chamar de problema genético hauhauuahu

[Bigode Grosso 43]

Quais suas cargas e repetições? E seu peso corporal?