Eae galera to com uma dúvida sobre o over e si estou nele, to com indisposição de ir para academia quando chego la pego pesado só que meu corpo não me deixa passar o tempo necessário fico sem querer fazer os exercícios estava pensando de fazer um abcde ou um abcd para treinar poucos músculos no dia. Andei modificando meu treino que é um abc e postei ele na area de treinamento deixei 2 para musculos pequenos e 4 a 3 para grandes. E então sera que eu to no over e como posso fazer para sair disso sempre fui motivado na academia. abraços a todos.

Se você está em Over eu não sei, porém, é bom dar um tempo de descanso... Tire um mês sem musculação e volte com tudo depois, motive-se com vídeos na internet e você voltará com energia total!

Um tempo de descanso deve ser feito de tempos em tempos, ainda mais quando desconfiamos de um Over.

Tente um treino Full body ou um Ab.

As vezes diminuir o volume e aumentar a intensidade é melhor.

Preste atenção na alimentação e na hidratação... às vezes, pode ser isso. Você pode tentar um pré-treino pra dar um up tb.

Boa sorte!

com o amigo ai de cima citou, de um descanso para seu corpo, eu por exemplo, treino 3 meses e dou descanso de 2 semanas, ou tbm 1 mês e meio de treino e 1 semana de descanso, ou ainda tbm faço deload quando vejo que estagnou ou algo do tipo.