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Treino Abc

Por jeffersonmaromba
Em Treinamento

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Postado
Treino focado em igualar a assimetria do peitoral.
16 anos
15% bf medido a 2 meses
3 series de 10-8-6
A- Peito/Triceps
-supino reto
-supino inclinado
-crucifixo reto
-crucifixo inclinado
-Rosca Francesa
-Testa
B- Costas/Biceps/Ant
-Pulley Frente
-Pulley Costa
-Remada Unilateral
-Rosca Direta
-Alternada
-Inversa
-Pulso
off
C- Perna/Ombro
-Leg Press
-Agachamento Leg Press
-Extensora
-Flexora
-Panturrilha Sentado
-Panturrilha em pé
-Desenvolvimento Frente
-Lateral
-Crucifixo Inverso
-Encolhimento C/Barra
D- Peito/Triceps/Biceps

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