Relato H Stane - Completo + Fotos

[Felipe Furlan 3]

VE COMO ESTAO OS GANHOS ATÉ DOMINGO E VAI ADAPTANDO DE ACORDO COM A RESPOSTA DO SEU CORPO, SE ESTIVER RESPONDENDO BEM A 2 CAPS N VEJO O PORQUE MUDAR

NA MINHA OPINIAO EU COLOCARIA MAIS PROTEINA NESSAS REF DA MANHA E LANCHE DA MANHA, TA COM MUITOO CARBO MSM, COISA QUE EU ACHOO Q VC NAO USARIA, PELO MENOS MEU METABOLISMO N USA TUDO ISSO DE CARBO, E 2FATIAS DE PEITO DE PERU E UMA PROPORCAO MT BAIXA DE PROT X CARB, MAS ESSA E MINHA OPINIAO, QUE OPINEM OS GURUS MAIS EXPERIENTES AE

SE BEM Q VC DEVE SER ECTO,PODE ATE SER VALIDO ESSE CARB TODO

[33Power 1]

VE COMO ESTAO OS GANHOS ATÉ DOMINGO E VAI ADAPTANDO DE ACORDO COM A RESPOSTA DO SEU CORPO, SE ESTIVER RESPONDENDO BEM A 2 CAPS N VEJO O PORQUE MUDAR

NA MINHA OPINIAO EU COLOCARIA MAIS PROTEINA NESSAS REF DA MANHA E LANCHE DA MANHA, TA COM MUITOO CARBO MSM, COISA QUE EU ACHOO Q VC NAO USARIA, PELO MENOS MEU METABOLISMO N USA TUDO ISSO DE CARBO, E 2FATIAS DE PEITO DE PERU E UMA PROPORCAO MT BAIXA DE PROT X CARB, MAS ESSA E MINHA OPINIAO, QUE OPINEM OS GURUS MAIS EXPERIENTES AE

SE BEM Q VC DEVE SER ECTO,PODE ATE SER VALIDO ESSE CARB TODO

Então eu irei mudar para tentar seguir as recomendações, que são de 2-3 cap. Se não fizer isso a última semana seria 4 cap.

Sou ecto sim, vou analisar e ver se diminuo algum carbo, ou se mantenho e aumento a proteína.

[33Power 1]

Fala glr, na sexta malhei perna e tríceps, foi muito bom o treino, estou dando meu máximo, e já percebo um aumento de força em vários exercícios, com isso eu aumento o peso sempre, mas claro tem alguns exercícios que eu tenho mais dificuldade de aumentar o peso.
Ontem sabadão malhei ombro e costas, ombro o 1 exer foi meio fraco, não curto malhar pela manhã por isso(tenho menos força) mas isso foi só no 1.
Costas foi muito bom.
Hoje começo a mandar 3 capsulas.
Nada de colateral, tinha uma preocupação nas espinhas, pq tds que relatavam, falavam q aumentou, e até agora esta normal, que assim seja.

Ontem estava na rua e não queria ficar sem comer, comi um sanduíche do subway, não acho que seja totalmente lixo, foi melhor do que ter que ficar sem comer. Fora isso tudo tranquilo. Hoje vai ser um dia bem difícil, mas quero manter o foco na dieta, e tbem não vou tomar alguns suples, aliás, cretina hj eu devo mandar, mesmo sendo off?

[lkmonstrão 0]

esse sanduiche do subway tirando aqueles molhos la..até q n fica tão ruim,aqueles molhos la q matam qualquer 1..kkk,acompanhando estou pensando em fazer um ciclo igual

[33Power 1]

esse sanduiche do subway tirando aqueles molhos la..até q n fica tão ruim,aqueles molhos la q matam qualquer 1..kkk,acompanhando estou pensando em fazer um ciclo igual

Tbem penso assim, os molhos são phoda! kkkk

[Felipe Furlan 3]

Uai, creatina se manda todo dia, até nos dias q n treinam, e quanto ao subway, os lanches sao uma delicia, dae eles tem a tabela nutricional lá, e voc~e ajusta seu lanche de acordo com aquela tabela

a melhor opção seria o baratissimo - frango, com suiço, salada avontade e molho de azeite ou o belt, foda dos molhos é o Sódio, mas eu como sub toda sexta sab e domingo, sou viciado, mantenho a dieta normal, e como 1 lanche no lugar de uma ref, e eu bebo muita agua diariamente, e meu rango n tem qse nada de sodio, então acho que nem chega a ser um problema, tem q seguir a dieta e tentar bater os macros, mas n precisa virar um ET so por causa de um ciclo, da uma lixada uma vez em nunca que da nada

[33Power 1]

Uai, creatina se manda todo dia, até nos dias q n treinam, e quanto ao subway, os lanches sao uma delicia, dae eles tem a tabela nutricional lá, e voc~e ajusta seu lanche de acordo com aquela tabela

a melhor opção seria o baratissimo - frango, com suiço, salada avontade e molho de azeite ou o belt, foda dos molhos é o Sódio, mas eu como sub toda sexta sab e domingo, sou viciado, mantenho a dieta normal, e como 1 lanche no lugar de uma ref, e eu bebo muita agua diariamente, e meu rango n tem qse nada de sodio, então acho que nem chega a ser um problema, tem q seguir a dieta e tentar bater os macros, mas n precisa virar um ET so por causa de um ciclo, da uma lixada uma vez em nunca que da nada

Nuss, viciado msm, hueheuheuheuheuhe

Isso aê, eu pedi o frango msm, porém coloquei barbecue+parmesão. Tbem tomo muita água, em torno de 4lt +/- dia.

Sobre a creatina eu não tava esperto sobre tomar em dias off, ai no caso poderia mandar em qualquer horário?

Editado Março 25, 2014 às 01:58 por 33Power

[33Power 1]

Então como falei ontem foi um dia muito difícil de manter a dieta, que até então tava 100%, porém foi o dia do lixo. Eu não fiquei preso a isso pq foi algo especial então relevei de boa. Hoje no café da manhã eu ainda comi algo q não devia, mas o restante das refeições foram 100%.

Na segunda passada, inicio do ciclo, me pesei e deu +/- 71,3, me pesei hoje e deu 71,8 +/- para a 1 semana eu achei pouco, não sei se pela dieta ou se foi pq só foi a 1sem, maaas ainda tem outras 5, ushaushausha, vamo q vamo! Sim, apesar do pouco peso, eu tenho notado uma diferença nos braços e costa. Na dieta eu tô pensando em substituir o café da manhã por um hipercalórico caseiro + um sanduíche, ás vezes sinto ânsia de vomito, não sou fã de ovo cozido.

Obs: Se alguém tiver como me dizer o total de kcal(cab/gor/pro), dessa minha dieta eu ficarei muito grato, estou em semana de seminários e provas e estou com pouco tempo para procurar aqui no fórum(com certeza deve ter ensinando), porém tenho que reforçar os estudos e ta tenso.

Treinei peito e bíceps hj, o supino reto eu fiz meio q desmotivado pelo fato de ter ganhado pouco peso, mas o resto do treino foi proveitoso. Fiz 4x10 na flexão declinada. (Eu sei que muitas vezes o peso não é tudo, mas eu esperava +)
Bíceps eu fiz a mesma série da semana passada, é uma série que eu vi resultado, e q deu para sentir o bíceps, até o momento estou gostando bastante. Acrescentei um exercício para o ante-braço hj.

No mais é isso, já já tomar minha caseína, comer 1 castanha e dormir.
Colaterais somente espinhas.

[Guilherme N 6]

Ei brother! Estou vendo seu relato agora. Não li tudo pq estou com pressa, mas o seguinte:

na estrutura 2 / 2 / 3 / 3 / 3 / 4 eu não vi nem uma diferença qndo aumentei para 4 caps na ultima semana. Pelo contrario, eu senti a libido cair um pouco, e durante todo o ciclo ela estava muito alta. Pode ter sido pq já estava na 6 semana, mas so queria por essa consideração.

Quanto ao treino: vc treinou peito na segunda e na terça já treina triceps? E depois na quarta já vem ombro. Ai na quinta treino peito um dia depois de ombro. Pode estar lhe dando resultados, mas tente mudar depois, possa ser q vc melhore mais ainda.

ABCx2 peito/ombro/triceps costas/trapezios/biceps/antebraço quadriceps/bicepsfemurais/panturrilhas

A dieta eu curti. É foda fazer bulk limpo, ainda mais com h-stane. Se fosse turinabol de verdade ai já seria melhor.

A TPC eu fiz com 1-30 20mg tsd tamox e me senti de boa, libido tranquila, força e todo o resto.

Um grande abraço e bons ganhos!

[Felipee Pacheco 3]

Acompanhando... não vi nada de ginecomastia nas fotos, talvez uma leve LIPOMASTIA (acumulo de gordura na região que circula os mamilos) .

Pra dar uma conferida verifique se tem muita sensibilidade na área, se sente algum "caroço" por baixo ou mesmo se sente dor.

Pro caso de ter algum dos sintomas acima e considerando que é praticamente nula a aparência acredito que apenas o tamoxifeno já de conta.