[Falta de Pesquisa]Estagnação De Peso - Dieta Cutting

[Lucca Ortiz]

Bom, primeiramente boa tarde, já encontrei alguns tópicos com dúvidas relativamente parecidas com as minhas, mais como cada caso é um caso resolvi criar mais um tópico para esclarecer minhas dúvidas.A algumas semanas criei um tópico na sessão de Nutrição, para coletar sugestões para minha dieta de Cutting, bom, acontece que a praticamente 1 mês, venho seguindo restritamente essa dieta, e não abaixo meu peso atual, que está em 92 kgs ( Não baixo se quer 100 gramas, rs, a não ser quando acabo o treino de JiuJitsu/MMA, que no caso perdi bastante líquido e meu peso está em 90/89 kgs ), faço ABCx1, Jiu Jitsu, MMA, Wrestling e voltarei brevemente ao Kick Boxing, tenho projetos para competir futuramente, mais quero entrar na categoria Meio Médio ou no máximo médio devido a minha altura/invergadura. Estou com dificuldades de implantar Aeróbio em Jejum e usar termogenicos, comprei um frasco de Lipo Cut X HC, mais percebi que tenho muita sensibilidade a cafeína ( Azia/Enjoo, taquicardia, Ansiedade, e outros colaterais ), e cada capsula do mesmo contem 420mg, e não consigo nem dividir a capsula, pois são em gel, a dificuldade com o Aeróbio em Jejum é devido ao cansaço, treino de 19:30 as 22:30 Jiu Jitsu/MMA, pra acordar cedo antes do trabalho e ainda ir fazer o Aeróbio é muito dificil.

Minha dúvida em questão é se alguém que já passou por esta estagnação de peso, tenha alguma dica a compartilhar, pois já usei de todas minhas armas, já perdi 16 kgs em alguns meses, minha meta é chegar aos 80kgs em off, e pré competição conseguir bater 77.

Abaixo segue Rotina, Dieta e demais dados;

Idade: 19 Anos

Altura: 1,72 mts

Peso Atual: 92 kgs

BF Atual: 21%

Medidas ;

Braços: 35 cm D/E

Coxas: 65 cm D/E

Panturrilha: 47 cm D/E

Torax: 117 cm

Abdomen: 94 cm

Conforme avaliação da academia tenho 76kgs de Massa Magra

Alimentação:

05:50 Hrs - Desjejum - 1 Capsúla de Lipo Cut X HC

07:30 Hrs - Omelete de 05 Claras e 01 Inteiro

Total: [ 140 Kcals / 2g Carb / 21.5g prot / 5.2g Gord / 10.8mg sódio ]

12:00 Hrs - Almoço / 250g Peito de Frango / 50g Arroz Branco / 03 Claras de Ovos / Salada com 1 col. de Azeite ( Cenoura, beterraba, milho, alface, tomate, couve, etc. )

Total: [ 503 Kcal / 15g Carb / 90.7 prot / 6.35g Gord / 125.5mg Sódio ]

14:00 Hrs - Pré Treino Sólido - 02 Bananas / 20g Aveia

Total: [ 210 Kcal / 48.4g Carb / 4.5g Prot / 1.5g Gord / 5mg Sódio ]

16:30 Hrs - Pós Treino Sólido - 100g Peito de Frango / 02 Claras / 01 Ovo Inteiro

Total: [ 257.5 Kcal / 1g Carb / 44g Prot / 7.68g Gord / 60mg Sódio ]

18:00 Hrs - Pré Treino - 02 Bananas / 20g Aveia

Total: [ 210 Kcal / 48.4g Carb / 4.5g Prot / 1.5g Gord / 5mg Sódio ]

22:40 Hrs - Pós Treino Sólido - 100g Peito de Frango / Salada Avontade

Total: [ 159 Kcal / 0g Carb / 32g Prot / 2.5g Gord / 50mg Sódio ]

Total Diário: [ 1479.5 Kcal / 114.8g Carb / 197.2g Prot / 24.73g Gord / 256.3mg Sódio ]

Rotina:

Segunda Feira - 06:20 hrs ás 07:05 - Aérobio em Jejum - 15:00 Hrs Peito e Triceps - 19:30 MMA/Wrestling - 21:00 ás 22:30 Jiu Jitsu

Terça Feira - 06:20 hrs ás 07:05 - Aérobio em Jejum - 15:00 Hrs Costas,Bíceps e Antebraço - 20:30 ás 22:00 Kickboxing

Quarta Feira - 06:20 hrs ás 07:05 - Aérobio em Jejum - 15:00 Hrs Perna e Ombro - 19:30 MMA/Wrestling - 21:00 ás 22:30 Jiu Jitsu

Quinta Feira - 06:20 hrs ás 07:05 - Aérobio em Jejum - 15:00 Hrs Peito e Triceps - 20:30 ás 22:00 Kickboxing

Sexta Feira - 06:20 hrs ás 07:05 - Aérobio em Jejum - 15:00 Hrs SL5x5 - 19:30 MMA/Wrestling - 21:00 ás 22:30 Jiu Jitsu

Sábados e Domingos : Descanso

Esta já é minha rotina atual a praticamente quatro meses, com paradas no natal/carnaval, com excessão do Aérobio em Jejum, que vou implementar nesta segunda feira, dia 10/03, dia também que irei iniciar esse Cutting com duração prevista de 90 Dias, vou ingerir uma Cápsula de Lipo Cut X HC por dia, nos últimos dias irei dobrar a ingestão para duas Cápsulas ao dia.

Grato.

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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