Diário De Treino - A Mudança Do Dinossauro!

[tmva94 0]

Acompanhando aqui, vai que vai!!

[uyransilva 12]

Acompanhando aqui, vai que vai!!

Valeu cara!

Bem vindo.

[Junior.Missoes 0]

Ouço falarem no C4 como o melhor pré-treino existente, faz sentido ou é lenda?

[uyransilva 12]

Ouço falarem no C4 como o melhor pré-treino existente, faz sentido ou é lenda?

Então,tô tomando a pouco tempo pra julgar.

EU até agora não senti muito de pump e nem aquele "formigamento".

Até agora dos que experimentei o mais impactante e o primeiro foi o Jack3d,até o segundo pote.

Já tomei o Shotgun,Assault,Hemorage e agora tô no C4.

Sempre em intervalos de no minimo 1 mês.

Caso eu sinta mais o pw daqui a algum tempo eu relato aqui.

[uyransilva 12]

Sexta feira, 28/03/14

Então,sexta,ultimo dia de treino e essa semana eu fiquei feliz por ela ter chegado.Estou me sentindo bem cansado e espero que esses dois dias de off me recuperem para a proxima semana.

Acordei tarde(5:14)e fui correndo comer algo pra ir pra academia.

Rango pré treino:

Shake de albumina + aveia + 1 banana

80 g de batata doce

Treino:

Terra 3 X 10(50 kg)
Remada curvada 3 X 10(60 kg)

Barra fixa 3 X 10 (BW)

Stiff 3 X 10(60 kg)

Adutora 3 X 12 (9 placas)

Kroc Rows 2 X 15 (20 kg)

Rosca alternada 3 x 10 (14/14 kg)

Fiz a Kroc Rows por ultimo e achei bom,melhor que fazer antes da rosca.

Treinei sem pw hoje e me senti normal,até porque não deu tempo pra tomar hoje.

Bons treinos a vocês!

[weberz0rd 46]

eu particularmente prefiro o kroc row's no fim de qualquer treino

as cargas tão ótimas, só pra variar hehe

treinou de boa ? não deu mal estar hj não ?

[uyransilva 12]

eu particularmente prefiro o kroc row's no fim de qualquer treino

as cargas tão ótimas, só pra variar hehe

treinou de boa ? não deu mal estar hj não ?

Treinei tranquilo sim.

[uyransilva 12]

De volta galera.

Más e boas noticias.

Pra meu azar por escolhas minhas fiquei doente no sábado e aí não consegui me recuperar até ontem,terça.

Perdi noite na sexta e ainda bebi muito,o que deixou meu corpo cansado e abaixou a imunidade.

Hoje,como é dia de off resolvi descansar mais pra poder me recuperar melhor e voltar com tudo amanhã no treino A2.

A boa noticia é que já me sinto melhor e mais disposto,espero treinar bem nessa quinta.

Abraços.

[uyransilva 12]

Quinta, 03/04/14

Voltando a treinar,tudo nos conformes menos os pesos.

Agachamento 3 X 10/9/9 (70 kg)

Leg press(ou extensora) 3 X 10 (220 kg)

Supino reto 3 X 10( 70 kg)

Paralelas 3 X 10 (BW)

Triceps inverso 3 x 10 ( 6 placas)

Crucifixo inverso 3 x 10 ( 2/2 kg)

ESQUECI DE FAZER O MILITAR!!! :mad: :mad:

Lembrei agora,pqp.

Mas treinei mal,sentindo falta de ar e cansaço,não sei se foi porque substitui a batata doce por aipim e achei que não deu o mesmo resultado ou foi a mistura de C4 com 1/2 scoop de Assault que fez isso,só sei que deu cansaço e tontura depois do leg mas mesmo assim fiz o treino todo e ainda 10 min de elíptico depois do treino.

Amanhã volto com a batata doce no pré.

[weberz0rd 46]

o importante é q deu p treinar hehe , as cargas , peso , tudo se recupera \o