Diário Do Eduardo! Testando Lipo 6 Black Uc

[Max Well 429]

Leite somente desnatado, bro

Sobre o jiu, é bem difícil largar quando se tem amor ao esporte mesmo, eu sempre tive, me dedicava muito também, mas não tinha campeonatos, não via mais algum benefício e o que me sobrou foi a orelha estourada, só kkkkk

Sempre coloquei a musculação em 1º lugar e de dentro de um gym eu não saio nem que paguem rs

[Neophytu 63]

cara acho que nao tem problema nao de tomar o leite antes

Sim sempre o desnatado...

@ Max

Achei um da ninho levissimo o nome dele, e a mesma quantia q o desnatado e muito melhor so que um pouco mais salgado $$

[Eduardo Vendrame 4]

Leite somente desnatado, bro

Sobre o jiu, é bem difícil largar quando se tem amor ao esporte mesmo, eu sempre tive, me dedicava muito também, mas não tinha campeonatos, não via mais algum benefício e o que me sobrou foi a orelha estourada, só kkkkk

Sempre coloquei a musculação em 1º lugar e de dentro de um gym eu não saio nem que paguem rs

cara acho que nao tem problema nao de tomar o leite antes

Sim sempre o desnatado...

@ Max

Achei um da ninho levissimo o nome dele, e a mesma quantia q o desnatado e muito melhor so que um pouco mais salgado $$

Opa gente...

To tomando leite Semi Desnatado, tem problema o semi ou pode ser??

Esse ninho que você disse chefe é em pó?

[nago 130]

Desde que os macros do leite semi desnatado caiba em sua dieta, tome.

Pode sim tomar antes do treino.

[Eduardo Vendrame 4]

Desde que os macros do leite semi desnatado caiba em sua dieta, tome.

Pode sim tomar antes do treino.

Valeu mano... vou tomar um leite então antes de ir...

[gaguri 123]

Em quanto tá sua TMB? E o déficit tá em quanto?

[Neophytu 63]

Nao em caixa tbm paguei 3 e pouco.

E sem problemas ser o semi

Editado Março 18, 2014 às 18:43 por Neophytu

[Eduardo Vendrame 4]

Em quanto tá sua TMB? E o déficit tá em quanto?

Opa obrigado por vir aqui dar uma mão...

Bom o restante do pessoal já sabe que sou iniciante nisso então to aprendendo... Procurei no google pra saber o que era a TMB (Taxa Metabólica Basal) e de acordo com uma calculadora é 2643 Calórias, o défcit seria essa TMB - as calórias que eu estou ingerindo pelo que eu entendi...

Fiz uma conta aqui de acordo com o que consegui de informação e minha dieta está com cerca de 1800 Calórias incluindo o leite então um défcit de 800 calorias.

[Neophytu 63]

Ta bom ai.... qual a altura e peso atual mesmo?

acho q temos quase as mesmas medidas... a minha ta em 2000kcal

[Eduardo Vendrame 4]

Ta bom ai.... qual a altura e peso atual mesmo?

acho q temos quase as mesmas medidas... a minha ta em 2000kcal

98 KG e 1,83m... vou te dizer o que comi hoje...

Café da manhã

2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru defumado

Almoço:

200 Gramas de frango

500 Gramas de repolho cru

100 Gramas de arroz

100 grama de feijão

Janta:

2 Ovos cozidos

1 Banana

e o leite que você me indicou 200 ml semi desnatado