Posso Fazer Aeróbico Em Jejum Em Casa? Quais Exercícios Eu Deveria Fazer?

[brunoaxl]

Cara eu pulo corda MODERADAMENTE, tipo faço uma série de 30 pulos, descanso 5 minutos e pulo mais 30 vezes. Faço mais menos isso por 30 minutos, até agora to tendo ótimos resultados.

Sent from my iPad using Tapatalk

[leandro.oli]

Preciso aprender a pular corda...alguém tem um guia aí? kkkk, tamanho da corda, técnica, sei lá!

[smurf]

Faz escadaria, se sua casa tiver escada é uma boa ! Pular corda não é muito dificil e é muito eficiente

[Gabriel138]

Procura por "exercise mountain climbers" ou "Callisthenic mountain climbers"

[PsychoSocial]

Preciso aprender a pular corda...alguém tem um guia aí? kkkk, tamanho da corda, técnica, sei lá!

comprei uma numa loja de esportes por 37,00 de 2 metros.. Meu amigo tem 1,70 e pouco e pula de boa boa sorte ai!

[BrunoGooes]

Pular corda e ótimo.

Controle seus BPM pra massa magra não ir pro saco !

[Stein]

já foi dito mais vou reforçar..

pule corda..

[Gabriel_Henrique]

Eu to fazendo assim, pulando corda por uns 20 min (moro em apto e ate agr ninguem reclamou haahah) e depois do uma caminhada de mais uns 20 min

[joséal]

Burpees, polichinelo, mountain climbers, socos num saco, high knees, etc. Só faça mais controlado, sem forçar muito os BPM.

[Diana Anderson]

tava procurando exaramente isso, acho q vou tomar uma ducha de agua gelada pra acelerar o metabolismo e simular uns pulos ds cordas se ligando no batimento cardiaco