Posso Fazer Aeróbico Em Jejum Em Casa? Quais Exercícios Eu Deveria Fazer?

[igorcsso]

Eu sempre fiz em casa e gosto assim. Quando to sozinho eu ficando andando rápido/correndo devagar da sala pra cozinha e vice-versa.

Quando tem gente em casa eu fico no meu quarto pulando, correndo sem sair do lugar, enfim, fico me mexendo. aueaheahueeua

Mas tem que saber dosar, se o batimento começar a acelerar muito, diminui o ritmo. Se tiver como medir batimentos, melhor ainda.

[ShadyFitness]

Cara,eu fiz aej por um tempo na minha casa em um saco de pancada,compra um fica uns 20 min com alta intensidade que vai ficar foda o seu aerobico em jejum,vlww

[planeta]

Cara,eu fiz aej por um tempo na minha casa em um saco de pancada,compra um fica uns 20 min com alta intensidade que vai ficar foda o seu aerobico em jejum,vlww

e ainda salta pra fora os deltoids rsrs

[Joao Souza]

flexão, abdominal, agachamento e barra fixa

em circuito

não tem nada melhor

na verdade tem

mas é pular corda

[ShadyFitness]

e ainda salta pra fora os deltoids rsrs

Melhor aej sem duvida

[José Carlos (Silveirinha)]

Burpees... Se tiver uma barra.. Bodyblast

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[leandro.oli]

Valeu aí pelas sugestões galera...

[NewCrusader]

Polichinelos, flexão, abdominal, pular corda, caminhada, só tente controlar para que seus batimentos fiquem até no máximo 120 BPM, para garantir que seu corpo requisite as fontes de energia corretas (gordura), acima dessa intensidade seus músculos serão requisitados como fonte de energia.

Falou tudo!

Não vai vacilar porra,vai fazer os negócio em alta intensidade ai depois fica só a capa da gaita e vem falar que o fórum não presta kkkkkk

[pedrinho91]

Faz Burpee, é o bixo! mas o problema são os bpm... acho que pode acelerar demais e tua MM ir pro brejo

Editado Março 19, 2014 às 12:14 por Pedro Paulo F. Schmitt

[marcelorc]

Faz Burpee, é o bixo! mas o problema são os bpm... acho que pode acelerar demais e tua MM ir pro brejo

Jejum sera só de carb, prot e gordura terão provavelmente uma boa quantidade se a dieta do dia anterior tiver sido ok.