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Dieta Cutting - Opinião.. Se Alguém Puder Ajudar.

fran_rs

Por fran_rs
em Área Feminina

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fran_rs Aprendiz

fran_rs   0

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Bom Pessoal só pra atualizar. Mantive a dieta e AEJ de 2x a 3x por semana.

Perdi 3kg nesses 2 meses de cutting.. Deu pra secar! Meu corpo está bem mais definido.

Ainda não fiz minha avaliação física pra ver o BF. Assim que tiver essa informação posto pra vocês.

Obrigada pela ajuda.

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PandaFreak!
PandaFreak!

Deixa as Proteinas em 2~2.5g/kg e Gorduras em 1g/kg, Carbo no resto. Ao primeiro olhar eu BULKARIA LIMPO, você tem 60kgs e 22% de BF, resumindo tem pouca massa muscular, Mas, depois de dizer q

NewCrusader
NewCrusader

Aumenta as gorduras pra 1g/kg~1.5/kg Proteínas para 3g/kg.Resto joga em carbo. A cada semana diminui 100kcal,tirando APENAS dos carbos. Bota brócolis e azeite. Começa com um déficit de 500kcal. B

  • Moderador
Fefe Grand Master

Fefe   6136

Postado
  • Moderador
Postado

Opa Fran,

Bacana vc vir aqui postar sua evolução e melhor ainda saber que seus objetivos estão sendo atingidos.

Continue e não perca o foco.

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