Dor Na Lombar

[VampiryHeart 205]

Descanse sua lombar por alguns dias, faça um deload e inicie uma progressão de carga!

Só tem uma coisa e o resto do treino? Exercicios como lev. terra, stiff, RDL, influenciam diretamente na recuperação da sua lombar.

eu faco agachamento, extensora (qndo naum to com saco de fazer afundo), leg, gluteo cabo, abducao cabo, stiff e panturilhas, mas hj troquei o stiff pela flexora pela dor

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