Avaliem Minha Dieta Galera !

[Deam 0]

6:00

30g Albumina (Salto’s) + 40g Casseina (Optimun) + 1 C. Tribulos terrestris (by Chacall)

7:30 (Café da Manha)

10 Claras de Ovo Cozido + 1 Copo de Suco de Acerola

8:30

5g Creatina (Universal)

11:30 (almoco)

350g peito de Frango + 200g de Atum + 1 conxa de Arroz + 1 conxa de Feijao + Salada + 300g Batata Doce + 1 Copo Suco de Acerola

13:00

60g Proteina (Fusion)

14:30

5g Creatina (Universal) + 1 C. Tribulos terrestris (by Chacall)

15:00

40g (NO Explod BSN)

15:30

Treino Pesado

16:30

30g Proteina + 40g Maltodextrin (Whey Protein Optimun) (Maltodextrin Health Labs)

17:00 (Café da Tarde)

2 Paes com Reqeijao Ligth + 1 copo de Tody

18:00

1 Tribulos Terrestris (by Chacall)

19:00

5g Creatina (Universal)

19:30 ( Jantar)

250g Peito de Frango + 1 Bife Magro + 250g Batata Cozida + 1 Conxa de Arroz + 1 Conxa de Feijao + Salada + 1 Copo Suco Acerola

21:00

1 Copo Vitamina de Abacate

21:30

5g Creatina (universal)

22:00

30g Albumina (Sato’s) + 40g Casseina (Optimun)

[rafaelfontes 6]

cara, não entendi essas 40g de creatina no pré treino

também não entendi por que você chama albUmina de albOmina hehehehehehe

[Deam 0]

Onde viu isso? ^^

[LeandroTwin 2091]

Nao gostei e pq postou em suplementação?

[coronha 54]

1°- não postou conforme regras da sala de nutrição, e ainda posta na sala de suplementação.

2°- onde vc vai absorver 350g de frango + 200g de atum?????? nem com ergogenicos conseguiria absorver tudo isso...ACHO EU...

3°- enche de proteínas em horarios que não precisa para na hr que mais precisa vai tomar toddy!!!!!!!!!

faça meu favor, não deveria NEM TER POSTADO ISSO, vá ler sobre rango amigo...

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