Exercicios Em Casa Sem Equipamentos

[Roberto projeto estranho 0]

Bom,tenho 16 anos,1,80 de altura,113kg, aparento ter 80 por causa da altura mas vomos la.

Eu gostaria que voces me falassem exercicios e como fazer em casa sem equipamento,esses exercicios eu quero para perder peso,eu sei que aqui e Hipertrofia mas minha meta e chegar a 80kg e depois eu ganhar massa muscular,e tem um problema eu consigo levantar bastante peso com os dois bracos mas se for com um so eu nao aguento nem 20kg,por isso gostaria de exercicios aerobicos,eu atualmente tenho 43 de braco mas so 35 e de massa muscular,valeu a todos que responderem

[Joao Souza 316]

113kg

você aparenta ser magro? O.o

Editado Março 16, 2014 às 22:51 por Joao Souza

[Aroma 1852]

Baixa por torrent o P90X.

[Blancastroll 113]

Parceiro,pesquise sobre treinos body weight

[HMacOs 148]

Cara... a área mais apropriada p/ vc achar material sobre treinos é na área Treinamento (na área principal e em Artigos).

Em Academia em Casa, você vai encontrar mais sobre equipamentos.

Além disso, tem diários de treino de gente que treina só (ou principalmente) com peso corporal.

Outro termo de busca que você pode usar: calistênicos.

Boa pesquisa, boa leitura e bons treinos..

Editado Março 16, 2014 às 23:39 por HMacOs

[Marcos Alexandre 192]

Use um bujão de gás !

[Blancastroll 113]

Esse ultimo quadrinho ai trabalha oque?......kkkkkkkk

[Marcos Alexandre 192]

é elevação frontal , para os deltoides .

mais você pode fazer em pé mesmo RS

[Fabininja 283]

Da uma olhada nesse link:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

[Blancastroll 113]

é elevação frontal , para os deltoides .

mais você pode fazer em pé mesmo RS

parece que o boneco tava fu......deixa pra lá...............