[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[Leticia Lelis 595]

Em que sentido?

 

Tb não entendi. Cortisol alto = algum stress, prejudica o treino, pode facilitar uma lesão pelo desgaste. 

Foi bom tirar férias?

[FabricioZanchetta 705]

Tb não entendi. Cortisol alto = algum stress, prejudica o treino, pode facilitar uma lesão pelo desgaste. 

Foi bom tirar férias?

Devo me pesar amanhã, mas já tinha ganhado 1kg na semana anterior por ter reduzido consideravelmente o volume.

É e não é né, é bom porque descansa e tu foca a cabeça em outras coisas, mas por outro lado o padrão de movimento pode sofrer com isso. 

[Leticia Lelis 595]

 

Devo me pesar amanhã, mas já tinha ganhado 1kg na semana anterior por ter reduzido consideravelmente o volume.

É e não é né, é bom porque descansa e tu foca a cabeça em outras coisas, mas por outro lado o padrão de movimento pode sofrer com isso. 

Vc treina há mto tempo, não vão ser uns dias de folga que vão destruir sua tecnica =D

Acho q c fez bem, mto melhor tirar uns dias pra descansar do q arrumar uma lesão e ficar meses sofrendo.

O resto dos exames tavam bons?

[FabricioZanchetta 705]

 

Vc treina há mto tempo, não vão ser uns dias de folga que vão destruir sua tecnica =D

Acho q c fez bem, mto melhor tirar uns dias pra descansar do q arrumar uma lesão e ficar meses sofrendo.

O resto dos exames tavam bons?

Eu tenho tireoidite, tava com diversos sintomas de que tava piorando, além da fadiga, apesar de estar conseguindo manter o volume de treino que estava relativamente alto. Aí medi o cortisol junto e quando saiu o resultado resolvi dar 1 semana off mesmo. Ano passado eu comecei com 69kg, fechei o ano com 66kg, sendo que cheguei a pesar 64kg. Em janeiro e fevereiro fiz 8 semanas de hipertrofia pra recuperar um pouco, voltei pros 69kg, mas em 3 semanas já tinha voltado pra 66kg. Até o final dos treinos agora eu tava com 65kg, amanhã me peso pra ver se deu pra ganhar um pouco.

Algo que me quebrou muito foi a queda considerável de vo2max. Eu corria, então não era problema, depois que larguei a corrida e o muay thai e fiquei só no lpo caiu bastante, aí eu tenho hipotensão postural com frequência no treino. Esse ano peguei um cachorro da rua e achei que as passeadas com ele fossem o suficiente pra recuperar o vo2 necessário pra parar com a hipotensão, mas não foi o caso. To tentando me adaptar a fazer tiros na esteira, mas ela só vai a 18km/h. A pista de atletismo da universidade (que é atravessando a rua aqui) é fechada pro público.

Novo programa pra 4 semanas, pra se preparar pra final do ano conseguir snatch 70kg e c&j 90kg. Acessórios voltaram pro feeling.

Editado Outubro 21, 2015 às 00:08 por Covero

[Thraex 352]

Sei lá mano, 2 semana de deload + 1 semana off pra mim já é muito. Eu começaria a ficar estressado se me forçassem a ficar tanto tempo sem "treinar".

 

[FabricioZanchetta 705]

Sei lá mano, 2 semana de deload + 1 semana off pra mim já é muito. Eu começaria a ficar estressado se me forçassem a ficar tanto tempo sem "treinar".

 

Esse ano acompanhei o trabalho de uns profissionais com um lutador. Fizeram uns exames e mandaram o cara ficar parado 21 dias, completamente parado. O cara aguentou 16, ganhou 5kg nesse tempo.

Tem muita diferença entre o que teus exames e quadro clínico dizem do que tu realmente sente.

Em uma entrevista com o Alexey Lovchev o bicho diz que fica cerca de 20 dias sem tocar na barra antes de uma competição. E ele fez isso no mundial do ano passado.

[Thraex 352]

Esse ano acompanhei o trabalho de uns profissionais com um lutador. Fizeram uns exames e mandaram o cara ficar parado 21 dias, completamente parado. O cara aguentou 16, ganhou 5kg nesse tempo.

Tem muita diferença entre o que teus exames e quadro clínico dizem do que tu realmente sente.

Em uma entrevista com o Alexey Lovchev o bicho diz que fica cerca de 20 dias sem tocar na barra antes de uma competição. E ele fez isso no mundial do ano passado.

Mas o desgaste físico que esses caras têm nos treinos é bem acima da média. Não podemos ficar copiando esses caras nesses pontos. Sem falar que outros atletas, de ponta também, fazem exatamente o contrário e ainda conseguem resultados igualmente surpreendentes.

[FabricioZanchetta 705]

Mas o desgaste físico que esses caras têm nos treinos é bem acima da média. Não podemos ficar copiando esses caras nesses pontos. Sem falar que outros atletas, de ponta também, fazem exatamente o contrário e ainda conseguem resultados igualmente surpreendentes.

O desgaste físico tem que ser adequado ao que cada atleta tem condição de suportar e se recuperar.

Um exemplo bem clássico disso no lpo é o klokov e o akkaev. Enquanto o treino do akkaev durava no máximo 40 minutos, o klokov fazia treinos de 2-3h. Quando fizeram os testes com o akkaev numa universidade identificaram que realmente o treino mais curto era melhor pra ele, além do fato dele ser um bicho preguiçoso.

Meu descanso nada tem a ver com copiar os caras, só quis citar exemplos de que períodos off com mais de uma semana é relativamente comum entre atletas sim. Mas diferente dos atletas que vivem disso, a gente ainda precisa trabalhar e/ou estudar, e estamos submetidos a outros tipos de estresse que muitos atletas conseguem evitar, e isso afeta o nosso treinamento sim.

Eu tenho agachado a 85% por pelo menos 12 semanas. Aguentar o volume/intensidade não é o mesmo que ter uma supercompensação. Caso fosse eu podia ser atropelado por um carro e ao me recuperar estaria muito mais forte e seria atropelado novamente pra ficar cada vez mais forte. Mas não é assim que funciona.

Um exame de sangue com marcadores bioquímicos e quadro clínico não mentem. Não só isso, mas eu já to um pouquinho velho e aprendi a respeitar melhor meu corpo.

[rnlace 105]

Mesmo assim cara Cortisol é algo sério ele desregulado, desregula quase tudo no seu corpo. Eu acho que parar é uma boa, só que eu inveteria faria 1 semana off e recomeçaria com os deloads. Essa planilha de treino vc se baseia em quem ?

 

 

[FabricioZanchetta 705]

Mesmo assim cara Cortisol é algo sério ele desregulado, desregula quase tudo no seu corpo. Eu acho que parar é uma boa, só que eu inveteria faria 1 semana off e recomeçaria com os deloads. Essa planilha de treino vc se baseia em quem ?

 

 

Em mim o.O

Ou tu quis dizer de onde tiro o modelo? O modelo é o do livro do dimas, eu só adaptei pro que aparentemente funciona melhor pra mim.