[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[Danilo Z 2734]

Tá indo bem meu velho, invista mais em treinos focando tecnica e velocidade.

No agacho , tente agachar o mais reto possível pra dar um bom carry over pros lifts de LPO.

[R.U.M. 1958]

Salveee

De quando pratico power snatch, high pulls e hang snatch, e mantenho uma mobilidade bacana. Além destes exercícios, quais posso utilizar para aumentar o snatch? Tenho treinado pouco deles, mas devo ter uma frequência considerável a partir do meio de julho.

[R063r5 20]

Tá bacana, puxando a barra bem pra cima mesmo.

No snatch a única sugestão que dou é após estabilizar a barra a cima da cabeça, termina o movimento com um overheadsquat. Assim vai acostumando com a estabilidade a fundo. Porque treinando mais power, depois fica difícil criar confiança pra entrar bem embaixo da barra.

No mais, arranja uma câmera melhorzinha, rs.

Valeu!

Você fala de não dar aquela travada que eu faço e depois fazer o squat mais a fundo? Tipo, eu tento estabilizar na altura onde peguei a barra e depois faço o squat só pra exercitar mesmo.

Nesse inicio de treino o "estalo mental" foi entender o 2nd pull, apenas com o quadril e entrando os joelhos por baixo da barra. Se eu conseguir fazer esse squat mais rápido, putz, acho que as cargas vão aumentar bem. Mas como o Danilo Z falou, vou focar na técnica mesmo pra não fazer cagada

Tá indo bem meu velho, invista mais em treinos focando tecnica e velocidade.

No agacho , tente agachar o mais reto possível pra dar um bom carry over pros lifts de LPO.

Valeu!

Percebi que após incluir o OHS, o squat normal ficou bem mais vertical. Acho que por fortalecer mais o core.

Vou gravar depois pra ter certeza e posto aqui.

[R063r5 20]

Se alguém não viu o canal que indiquei, vai aí o link:

https://www.youtube.com/user/WeightliftingUkraine/videos

[FabricioZanchetta 705]

Valeu!

Você fala de não dar aquela travada que eu faço e depois fazer o squat mais a fundo? Tipo, eu tento estabilizar na altura onde peguei a barra e depois faço o squat só pra exercitar mesmo.

Nesse inicio de treino o "estalo mental" foi entender o 2nd pull, apenas com o quadril e entrando os joelhos por baixo da barra. Se eu conseguir fazer esse squat mais rápido, putz, acho que as cargas vão aumentar bem. Mas como o Danilo Z falou, vou focar na técnica mesmo pra não fazer cagada

Valeu!

Percebi que após incluir o OHS, o squat normal ficou bem mais vertical. Acho que por fortalecer mais o core.

Vou gravar depois pra ter certeza e posto aqui.

Pelo vídeo deu a impressão que tu consegue ir mais a fundo. Mas pode ser só impressão mesmo.

[Danilo Z 2734]

Valeu!

Você fala de não dar aquela travada que eu faço e depois fazer o squat mais a fundo? Tipo, eu tento estabilizar na altura onde peguei a barra e depois faço o squat só pra exercitar mesmo.

Nesse inicio de treino o "estalo mental" foi entender o 2nd pull, apenas com o quadril e entrando os joelhos por baixo da barra. Se eu conseguir fazer esse squat mais rápido, putz, acho que as cargas vão aumentar bem. Mas como o Danilo Z falou, vou focar na técnica mesmo pra não fazer cagada

Valeu!

Percebi que após incluir o OHS, o squat normal ficou bem mais vertical. Acho que por fortalecer mais o core.

Vou gravar depois pra ter certeza e posto aqui.

Se mobilidade for o problema, invista nisso então, maioria dos grandes atletas de LPO tem uma mobilidade tremenda, agacham com a coluna quase completamente reta bem abaixo do paralelo, uma mobilidade dessas ajuda MUITO nos lifts de LPO.

[R063r5 20]

Se mobilidade for o problema, invista nisso então, maioria dos grandes atletas de LPO tem uma mobilidade tremenda, agacham com a coluna quase completamente reta bem abaixo do paralelo, uma mobilidade dessas ajuda MUITO nos lifts de LPO.

Segue algumas execuções de hoje. Com a nova câmera percebi novamente outro problema no calcanhar. No fundo do agachamento perco contato com o chão. Tirando a ultima execução do front squat que deixei o cotovelo baixar (quase nunca treino front), as outras parecem bem razoáveis. As cargas foram em torno de 75% para o normal e uns 85% para o front.

[FabricioZanchetta 705]

#ohpchallenge

[R063r5 20]

Caraca!

É preparatório pra aquele OHP que o Klokov faz?

[FabricioZanchetta 705]

Caraca!

É preparatório pra aquele OHP que o Klokov faz?

Nada, é só um desafio de mobilidade que o Gregor do allthingsgym começou pelo instagram quando viu uns atletas fazendo. Aí botou a hashtag e todo mundo foi postando, rs.