[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[Fabininja 283]

Como será teu treino nesse período?

[Vecchio 4821]

Já que você tem interesse pela área militar, sugiro também dar uma olhada no Exército e na Marinha.

Ambos realizam concursos para diversas profissões específicas (médicos, dentistas, farmacêuticos, engenheiros, etc). A depender da profissão, após 10 meses o profissional recebe o posto de 1o ou 2o tenente, podendo subir até coronel ou oficial general.

[FabricioZanchetta 705]

Como será teu treino nesse período?

Um treininho básico pra hipertrofia mesmo. Musculação nunca segui treino com exercícios físicos, só divido os dias.

Segunda - peito/triceps/ombros

Quarta - Costas/Biceps

Sexta - Perna

Séries vai da disposição do dia, repetições não conto.

Aí incluo alguns funcionais todos os dias e corro em dias alternados.

Só claro que, os exercícios que dou ênfase são os que serão melhor aproveitados no lpo.

Já que você tem interesse pela área militar, sugiro também dar uma olhada no Exército e na Marinha.

Ambos realizam concursos para diversas profissões específicas (médicos, dentistas, farmacêuticos, engenheiros, etc). A depender da profissão, após 10 meses o profissional recebe o posto de 1o ou 2o tenente, podendo subir até coronel ou oficial general.

To ligado, to de olho nos do exército principalmente.

Na real eu que to meio desistindo da minha área mesmo.

Editado Dezembro 25, 2014 às 21:26 por Covero

[Fabininja 283]

Um treininho básico pra hipertrofia mesmo. Musculação nunca segui treino com exercícios físicos, só divido os dias.

Segunda - peito/triceps/ombros

Quarta - Costas/Biceps

Sexta - Perna

Séries vai da disposição do dia, repetições não conto.

Aí incluo alguns funcionais todos os dias e corro em dias alternados.

Só claro que, os exercícios que dou ênfase são os que serão melhor aproveitados no lpo.

To ligado, to de olho nos do exército principalmente.

Na real eu que to meio desistindo da minha área mesmo.

Já pensou em focar num treino de força? Acho que seria interessante..

[FabricioZanchetta 705]

Já pensou em focar num treino de força? Acho que seria interessante..

Já faço fases de força no treino de LPO. Continuo com a base da periodização do Dimas, período preparatório e período competitivo. Nesse caso o preparatório é menos volume de olímpicos e mais volume de acessórios. No período competitivo é o contrário, daí os acessórios entram mais pra força.

No momento me falta estímulos metabólicos mesmo, então o treino de musculação e a corrida vão me proporcionar isso bem.

[FabricioZanchetta 705]

Pro pessoal que quer melhorar um pouco na mobilidade, alguns aquecimentos:

E um mais antigo:

Editado Janeiro 4, 2015 às 16:00 por Covero

[Fabininja 283]

Tentei fazer esse que ele fica deitado.. hausahushaush deu ruim,

Achei bem prático,estava cansada de fazer as mesmas mobilizações.

[FabricioZanchetta 705]

5 MOBILITY RULES OF THUMB, PART 1

http://www.jtsstrength.com/articles/2015/01/14/5-mobility-rules-thumb-part-1/

Editado Janeiro 15, 2015 às 15:43 por Covero

[FabricioZanchetta 705]

Boas novas, Klokov participou de uma competição na Rússia, promovida pelo Berestov:

http://instagram.com/p/yBva5zjHHd/

edit: Na real foi só demonstração mesmo

Editado Janeiro 19, 2015 às 16:54 por Covero

[Ricardo Queiroz 5761]

A quem interessar, acabei de receber o e-mail do f. reis