[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[FabricioZanchetta 705]

Show cara qual o seu BW atual ? Pertinho do Meu PR 100kg so que eu tenho 80kg, fiquei feliz vai abrir um CT de LPO pertinho de casa em fevereiro vou poder voltar a treinar.

To pesando 65kg.

[FabricioZanchetta 705]

Bom artigo sobre bottom position no snatch
http://www.jtsstrength.com/articles/2014/11/30/10-drills-improve-bottom-position/

[Ricardo Queiroz 5761]

Boa, já estava vindo aqui perguntar quais mobs fazia para joelho, quadril e pulso rsrsrsrrs

[Vecchio 4821]

Ótimo artigo.

Pra fazer o shoulder dislocates eu comprei um cano de PVC (R$ 10,00) e faço-o aqui em casa. Vou marcando com um esparadrapo o quanto consigo estreitar a distância entre as mãos.

Esse exercício juntamente com o oh squat estão me ajudando no aprendizado do snatch (além dos exercícios de alongamento/mobilidade).

Próximo "sonho de consumo": oh squat com squat snatch press

Editado Dezembro 11, 2014 às 20:20 por Jaraqui

[rnlace 105]

Está bem para karalho!!

[FabricioZanchetta 705]

[Vecchio 4821]

Parabéns.

[FabricioZanchetta 705]

To pendurando as joelheiras, as faixas de punho e o magnésio. Menos o tênis, continuo usando pra fazer agacho, uma vez por semana agora.

Fase de descanso até final de fevereiro. Em março volto pro LPO.

O campeonato europeu será em abril!

Editado Dezembro 25, 2014 às 18:42 por Covero

[Thraex 352]

To pendurando as joelheiras, as faixas de punho e o magnésio. Menos o tênis, continuo usando pra fazer agacho, uma vez por semana agora.

Fase de descanso até final de fevereiro. Em março volto pro LPO.

O campeonato europeu será em abril!

Como assim? Vai ficar sem fazer LPO até março? Pq?

[FabricioZanchetta 705]

Como assim? Vai ficar sem fazer LPO até março? Pq?

Fase de descanso. O corpo não aguenta continuar no mesmo ritmo. To simulando o que os atletas fazem depois de grandes competições (geralmente são no máximo 10 meses de treinamento por ano). Fico 8 semanas fazendo um treininho simples de musculação e alguma coisa funcional pra buscar estímulos neurais diferentes. Voltei a correr também, quero ver se até final de fevereiro consigo voltar a correr pelo menos uma prova de 5km.

Como to pensando em fazer a prova da polícia militar já me ajuda pro taf.