[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[pcbola 5]

Bom dia a todos
Queria saber se alguém sabe algum exercício para manter a parte superior das costas contraída durante todo movimento do arranco principalmente antes de colocar em cima da cabeça (snatch). Só consigo fazer isso com a pegada mais fechada, mas eu não gosto porque a puxada fica mais longa e o peso que coloco diminui. Queria corrigir isso. Tava pensando em malhar mais a parte de trás do ombro e mais os trapézios.

Se alguém já passou pelo mesmo problema ou sabe resolve-lo ficaria agradecido de ouvir opiniões

 

[FabricioZanchetta 705]

14 minutos atrás, pcbola disse:

Bom dia a todos
Queria saber se alguém sabe algum exercício para manter a parte superior das costas contraída durante todo movimento do arranco principalmente antes de colocar em cima da cabeça (snatch). Só consigo fazer isso com a pegada mais fechada, mas eu não gosto porque a puxada fica mais longa e o peso que coloco diminui. Queria corrigir isso. Tava pensando em malhar mais a parte de trás do ombro e mais os trapézios.

Se alguém já passou pelo mesmo problema ou sabe resolve-lo ficaria agradecido de ouvir opiniões

 

 

High pull, snatch pull, press pelas costas, snatch balance, drop snatch, muscle snatch, muscle snatch agachado (sot press), press pelas costas agachado. E uma remada com a pegada mais aberta, não precisa ser a mesma do snatch.

Editado Março 30, 2016 às 14:27 por Covero

[Vecchio 4821]

Paraná e região...

 

[falange- 1184]

Fernando Reis pessoalmente é um escroto.

[FabricioZanchetta 705]

8 minutos atrás, falange- disse:

Fernando Reis pessoalmente é um escroto.

 

Porra, sério?

Maioria dos caras das mídias que acompanho dizem que ele é um dos caras mais bacanas dentro do lpo o.O

19 minutos atrás, Jaraqui disse:

Paraná e região...

 

 

 

O Horácio tava aqui em Floripa fim de semana passado, mas nem me liguei.

[FabricioZanchetta 705]

Start list do europeu (10-16 abril):

http://ewfed.com/documents/2016/Forde/Results/StartBook.pdf

 

 

[L-Folk 21]

46 minutos atrás, Covero disse:

Start list do europeu (10-16 abril):

http://ewfed.com/documents/2016/Forde/Results/StartBook.pdf

 

 

 

Boa!!!

 

Parece que o pessoal tá mais concentrado é pras olimpíadas

Editado Abril 9, 2016 às 14:44 por L-Folk

[Saulo Henrique Silva 4]

Excelente Topico, me motivou a recuperar minha senha e postar aqui.... ainda nao li inteiro mais irei ler. Tenho interesse de praticar, porem um treinador aqui em curitiba ta cobrando 270,00 pilas/mes 2x por semana, nao sei pra vcs pra mim é muito. Tenho boa mobilidade, sigo o Kelly Starred e varios canalis como o All Thing Gym, hookgrip, allan thrall no youtube , e procuro exercitar ao maximo essa capacidade fisica principalmente ombros, lombar, quadril. Gostaria de saber se vcs acham que da pra treinar sozinho ??

[FabricioZanchetta 705]

5 horas atrás, Saulo Henrique Silva disse:

Excelente Topico, me motivou a recuperar minha senha e postar aqui.... ainda nao li inteiro mais irei ler. Tenho interesse de praticar, porem um treinador aqui em curitiba ta cobrando 270,00 pilas/mes 2x por semana, nao sei pra vcs pra mim é muito. Tenho boa mobilidade, sigo o Kelly Starred e varios canalis como o All Thing Gym, hookgrip, allan thrall no youtube , e procuro exercitar ao maximo essa capacidade fisica principalmente ombros, lombar, quadril. Gostaria de saber se vcs acham que da pra treinar sozinho ??

 

Pro nosso padrão econômico é caro sim, infelizmente.

Eu e um pessoal daqui treinamos sozinho mesmo. Leva mais tempo pra aprender, mas é possível.

[L-Folk 21]

5 horas atrás, Saulo Henrique Silva disse:

Excelente Topico, me motivou a recuperar minha senha e postar aqui.... ainda nao li inteiro mais irei ler. Tenho interesse de praticar, porem um treinador aqui em curitiba ta cobrando 270,00 pilas/mes 2x por semana, nao sei pra vcs pra mim é muito. Tenho boa mobilidade, sigo o Kelly Starred e varios canalis como o All Thing Gym, hookgrip, allan thrall no youtube , e procuro exercitar ao maximo essa capacidade fisica principalmente ombros, lombar, quadril. Gostaria de saber se vcs acham que da pra treinar sozinho ??

 

Fala Saulo! Esse preço é mais ou menos o mesmo que cobram aqui em SP, eu acho muito caro mas é isso. Se você já sabe o básico acho que dá pra treinar sozinho sim, o problema é arranjar um lugar com os equipamentos e onde possa largar o peso no chão...

O pessoal aqui do fórum(é o único fórum de LPO que conheço, será que tem outros?) tem bastante conhecimento