[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[FabricioZanchetta 705]

17 horas atrás, Antevazin disse:

Olá, pessoal.

Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso?

Agradeço a atenção.

 

Tem que ver quais são as reais limitações das tuas articulações, assim só descrevendo é um pouco difícil saber exatamente o que tu deveria fazer.

Mas segue uma lista de vídeos pra tu procurar e ir treinando a mobilidade:

https://www.youtube.com/results?search_query=mobility+snatch+

[R063r5 20]

19 horas atrás, Antevazin disse:

Olá, pessoal.

Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso?

Agradeço a atenção.

 

Além da articulação do ombro, veja se não há também uma limitação na articulação do tornozelo. As vezes, para compensar uma limitação no tornozelo, que não te permite ficar em posição mais vertical no fundo do agachamento, você precisa compensar com uma mobilidade de ombro para manter o peso alinhado em relação a posição dos pés.

 

https://www.youtube.com/watch?v=XISJxsccN1E

[FabricioZanchetta 705]

Pra quem não viu, o Ilya quebrou novamente o recorde do CJ na -105kg, com 246kg. Quebrando também o recorde total, 437kg:

 

 

No facebook o hookgrip botou o vídeo em super slow motion:
https://www.facebook.com/video.php?v=939050879483070

 

 

Editado Dezembro 12, 2015 às 23:22 por Covero

[Antevazin 1]

Citar

 

Além da articulação do ombro, veja se não há também uma limitação na articulação do tornozelo. As vezes, para compensar uma limitação no tornozelo, que não te permite ficar em posição mais vertical no fundo do agachamento, você precisa compensar com uma mobilidade de ombro para manter o peso alinhado em relação a posição dos pés.

 

Citar

 

Tem que ver quais são as reais limitações das tuas articulações, assim só descrevendo é um pouco difícil saber exatamente o que tu deveria fazer.

Mas segue uma lista de vídeos pra tu procurar e ir treinando a mobilidade:

 

 

Olá, pessoal.

Acredito que meu problema seja na articulação do ombro, pois ficando em pé, se eu elevar os braços não consigo deixa-los alinhado com o corpo, ficam +- 5 graus a frente do corpo. Outra pergunta: no meu agachamento com carga nas costas eu consigo não passar com o joelho da ponta do pé, porem tenho que levar o tronco para frente e praticamente deixar a barra quase alinhado com o joelho e a ponta do pé, senão caiu para trás, isto está certo? Já vi vídeos que os caras de LPO quando agancham com os braços esticados o joelho passa muito da ponta do pé.

Agradeço a atenção

[FabricioZanchetta 705]

22 minutos atrás, Antevazin disse:

 

Olá, pessoal.

Acredito que meu problema seja na articulação do ombro, pois ficando em pé, se eu elevar os braços não consigo deixa-los alinhado com o corpo, ficam +- 5 graus a frente do corpo. Outra pergunta: no meu agachamento com carga nas costas eu consigo não passar com o joelho da ponta do pé, porem tenho que levar o tronco para frente e praticamente deixar a barra quase alinhado com o joelho e a ponta do pé, senão caiu para trás, isto está certo? Já vi vídeos que os caras de LPO quando agancham com os braços esticados o joelho passa muito da ponta do pé.

Agradeço a atenção

 

Não precisa conter os joelhos atrás da ponta dos pés. Dependendo do comprimento dos seus membros pode ser que isso seja necessário. Mas vale ler bastante sobre a técnica de agacho. Só falando por aqui é difícil dizer alguma coisa.

Se quiser pode até gravar que a gente tenta ajudar como pode.

Editado Dezembro 13, 2015 às 01:26 por Covero

[L-Folk 21]

Em 11/12/2015 at 17:55, Antevazin disse:

Olá, pessoal.

Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso?

Agradeço a atenção.

 

Fala Antevazin! Tem um exercício que eu faço que já me ajudou bastante com isso(mesmo assim meu agachamento no Snatch não é dos melhores). É fazer o exercício do desenvolvimento de ombros atrás do pescoço com a barra na posição agachado do snatch, só que com um pedaço de tábua que fica debaixo dos meus calcanhares, isso compensa a falta de flexibilidade no momento. A cada vez que eu consigo melhorar e sentir um certo conforto fazendo esse exercício eu pego uma tábua mais fina pra forçar novamente

 

2 horas atrás, Covero disse:

Pra quem não viu, o Ilya quebrou novamente o recorde do CJ na -105kg, com 246kg. Quebrando também o recorde total, 437kg:

 

 

No facebook o hookgrip botou o vídeo em super slow motion:
https://www.facebook.com/video.php?v=939050879483070

 

 

Caraca! E essa tesoura, foi fundo!

[FabricioZanchetta 705]

12 horas atrás, L-Folk disse:

 

 

 

Caraca! E essa tesoura, foi fundo!

 

Pareceu mais fácil que o 242kg do ano passado.

[L-Folk 21]

 

 

Parece que o Albegov vai querer um record ano q vem...

[FabricioZanchetta 705]

Eu particularmente não acho que o Albegov consiga quebrar o recorde.

[FabricioZanchetta 705]

Pra movimentar isso aqui um pouco:
 

https://www.youtube.com/watch?v=faRaDTs-j_Y