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Postado

Sim, na parte que eu falei dos bpm era só pra me referir que ninguém sai fazendo 30 minutos de alguma aerobiose intensa. O que você falou está certo.

Sobre as flexões lombares, eu não sou fisioterapeuta, mas acredito que exista uma grande diferença em quem já faz exercícios de fortalecimento da lombar e quem não faça. No lpo é fundamental uma estrutura rígida de toda extensão das costas, principalmente a lombar dentro de todo core. Já fiz muita flexão de lombar no banco e nunca tive problema, mas sempre fiz exercícios de fortalecimento da lombar e core, o que certamente fará diferença em maior controle neuromuscular durante a flexão de lombar no banco. Diferente de alguém que não tem aquelas regiões mais desenvolvidas.

Entendo, também sempre fiz bastante essas flexões lombares, principalmente no chão, nunca tive problemas, mas é que eu evito dar volume de treino na lombar pq eu pego onda tambem, e no surf força mt a lombar, daí o fisioterapeuta recomendeu não treinar, já q eu já faço terra e agachos e tal... mas vejo varios caras treinando mesmo essas flexões pra lombar, inclusive tem uns caras que vão lááá em cima

Postado (editado)

Obrigado pedrolsen e MBD e Covero
Como as vezes chove na minha academia, nao posso montar uma plataforma
Decidi fazer 2 tiras de 1,5mx0,5m com 2 pedaços de madeira e piso emborrachado de 1,5cm

Vcs acham q daria certo? Colocaria as tiras como se fossem o step q o Covero usa.

Editado por Lu1z0301
Postado (editado)

Covero,

curiosamente achei um vídeo do Klokov dando uma corrida no gás antes do treino dele... dá uma sacada

Sim, são dos vídeos mais recentes dele. Lembrando que a última vez que ele competiu foi em 2011 no mundial, e não se sabe por quê acabou não indo pra Londres em 2012. Ele já não está mais ativo para competir no lpo. Tem outro vídeo dele onde ele diz que a meta é de em 2 anos (vídeo de 2013) perder 20kg. Pessoal estava supondo que ele competiria no munidial de 2014 e se aposentaria, mas aparentemente ele não vai competir esse ano.

Quando o Larry visitou os ct's chineses, os coachs apenas mandavam os atletas dar uma corridinha leve em volta do quarteirão ao final do treino, 2-3 voltas. Apenas pra que se mantenha uma capacidade cardio respiratória decente.

Editado por Covero
Postado

Covero,

curiosamente achei um vídeo do Klokov dando uma corrida no gás antes do treino dele... dá uma sacada

Como é o nome deste exercício que ele faz em 4:00, não é o mesmo que um clean and jerk. Alguém sabe o nome?

Postado

Power clean + press


O muscle clean você continua com as pernas extendidas depois da extensão, não tem nenhuma flexão de joelho na hora de receber a barra.

O push press usa-se o leg drive pra empurrar a barra e o joelho continua extendido depois da extensão também.

Postado

Power clean + press

O muscle clean você continua com as pernas extendidas depois da extensão, não tem nenhuma flexão de joelho na hora de receber a barra.

O push press usa-se o leg drive pra empurrar a barra e o joelho continua extendido depois da extensão também.

É que a flexão foi tão insignificante que eu acho que podia ser muscle mesmo.

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