[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[FabricioZanchetta 705]

14 minutos atrás, L-Folk disse:

 

 

Covero, a barra que vc usa tem rolamento ou é comum?

 

comum, barra vagabunda, rs.

Hoje já acho que algumas falhas técnicas tem a ver com a barra, como ela puxar demais pra trás no snatch as vezes.

Editado Dezembro 7, 2015 às 14:26 por Covero

[L-Folk 21]

9 horas atrás, Covero disse:

 

comum, barra vagabunda, rs.

Hoje já acho que algumas falhas técnicas tem a ver com a barra, como ela puxar demais pra trás no snatch as vezes.

 

Kkk, deve ser as anilhas girando querendo ir para trás

Mas dá pra treinar assim numa boa né?

Eu to com uma barra normal tb, só que de 1,50m total. Não tá dando pra treinar arranco porque a abertura fica pequena, será que uma de 1,80m dá?

Fui ver os preços das barras e anilhas de LPO aqui em São Paulo(não são da Eleiko, imagina se fosse)

R$1.100,00 a barra de 2,20m

R$2.600,00 o kit de anilhas totalizando 100Kgs (aquelas anilhas todas pretas, que se usa no Crossfit)

 

[R063r5 20]

Sobre treinar arranco com pegada mais fechada, é uma boa variação a ser feita também. Não substitui o treino com a pegada padrão, mas auxilia no aumento da velocidade para entrar em baixo da barra.

 

Lá pelos 4:10 o Aukhadov faz esta variação:

 

https://www.youtube.com/watch?v=DYBA9sBDnzo

[L-Folk 21]

27 minutos atrás, R063r5 disse:

Sobre treinar arranco com pegada mais fechada, é uma boa variação a ser feita também. Não substitui o treino com a pegada padrão, mas auxilia no aumento da velocidade para entrar em baixo da barra.

 

Lá pelos 4:10 o Aukhadov faz esta variação:

 

https://www.youtube.com/watch?v=DYBA9sBDnzo

 

Bacana, nunca tinha visto essa variação! Vou tentar vazer

[FabricioZanchetta 705]

13 horas atrás, L-Folk disse:

 

Kkk, deve ser as anilhas girando querendo ir para trás

Mas dá pra treinar assim numa boa né?

Eu to com uma barra normal tb, só que de 1,50m total. Não tá dando pra treinar arranco porque a abertura fica pequena, será que uma de 1,80m dá?

Fui ver os preços das barras e anilhas de LPO aqui em São Paulo(não são da Eleiko, imagina se fosse)

R$1.100,00 a barra de 2,20m

R$2.600,00 o kit de anilhas totalizando 100Kgs (aquelas anilhas todas pretas, que se usa no Crossfit)

 

 

Dá pra treinar, principalmente pra ir aprendendo, mas evidente que em algum momento vai ser um fator limitante no progresso.

Aquela que eu uso acho que tem 1,90 ou 2m.

 

12 horas atrás, R063r5 disse:

Sobre treinar arranco com pegada mais fechada, é uma boa variação a ser feita também. Não substitui o treino com a pegada padrão, mas auxilia no aumento da velocidade para entrar em baixo da barra.

 

Lá pelos 4:10 o Aukhadov faz esta variação:

 

https://www.youtube.com/watch?v=DYBA9sBDnzo

 

Acho que isso nào é variação de snatch com pegada fechada não. Apesar do movimento ser, isso tem mais cara de ser auxiliar pro jerk, pra fazer a transição da barra com essa pegada fechada exige muito mais mobilidade, e lembra que ele faz um squat jerk, que justamente exige essa mobilidade dos ombros.

 

Um atleta que faz a pegada mais fechada é o Oleg Chen, mas porque ele tem um problema no punho que impede de usar a pegada mais aberta.

https://www.youtube.com/watch?v=QCgnJ32zGFY

 

Tecnicamente falando a pegada mais fechada implica em uma maior distância para a barra percorrer. A barra também ficará mais alta, exigindo uma puxada mais forte. Com a pegada aberta a distância é encurtada.

Pega a barra com a pegada aberta e você vai perceber que ela para a cima do quadril. Se fechar a pegada ela estará embaixo do quadril. Isso já implica em uma maior distância pra barra percorrer com a explosão.

O mesmo pode ser feito para a barra a cima da cabeça, faz um overhead squat com a pegada fechada e percebe a altura da barra, depois com a pegada aberta. A pegada aberta a barra fica mais baixa. Isso significa que a puxada pra pegada fechada tem que ser mais forte pra barra atingir uma altura maior.

Somando isso, a pegada fechada só tem desvantagens no aspecto técnico.

Editado Dezembro 8, 2015 às 13:28 por Covero

[R063r5 20]

Exigindo maior explosão e flexibilidade, não vejo como pode ser uma prática que traz desvantagem técnica para melhorar a execução do modo "padrão".
 

Não disse que com a pegada mais fechada, se consegue melhores marcas. E óbvio que não, justamente por ser mais difícil, pelos pontos que você mesmo levantou.,

 

 

Editado Dezembro 8, 2015 às 21:39 por R063r5

[FabricioZanchetta 705]

30 minutos atrás, R063r5 disse:

Exigindo maior explosão e flexibilidade, não vejo como pode ser uma prática que traz desvantagem técnica para melhorar a execução do modo "padrão".
 

Não disse que com a pegada mais fechada, se consegue melhores marcas. E óbvio que não, justamente por ser mais difícil, pelos pontos que você mesmo levantou.,

 

 

 

Exige mais explosão e flexibilidade sim. Mas biomecanicamente falando o padrão muscular muda um bocado. Não quis dizer que traz desvantagem fazer o exercício, apenas que fazer o snatch dessa forma não é fisicamente o mais eficiente. Esse movimento dele a gente usa dividido, com o clean pull e com o overhead squat ou squat jerk com pegada mais fechada pra trabalhar melhor a sustentação pela espinha.

E como coloquei, apesar de ser um snatch, acredito que o Aukhadov utilize o exercício como acessório pro CJ dele, que inclusive o vídeo é um treino de CJ.

Olha aqui outro movimento que trabalha a rotação dos ombros:

https://www.instagram.com/p/_CQkOmofnM/

[FabricioZanchetta 705]

Me preparando pro snatch de 70kg daqui algumas semanas:

https://www.instagram.com/p/_E0QfyhY7l/

[FabricioZanchetta 705]

Schedule da copa presidente:
 

Friday 11th December
20:00 – Final Entry Confirmation

Saturday 12th December
14:00 – W75kg
16:00 – Opening Ceremony
16:30 – M94kg
18:30 – M105kg

Sunday 13th December
15:00 – W+75kg
17:00 – M+105kg
20:00 – Award Ceremony

[Antevazin 1]

Olá, pessoal.

Estou tentando colocar exercícios de LPO na minha rotina, porem não consigo realizar o snatch, em virtude de não ter flexibilidade na rotação dos ombros, quando os braços estão esticados para cima, não consigo deixa-los na vertical quando ao mesmo tempo agacho, eles pedem para frente. Qual exercício de flexibilidade vcs aconselhariam para melhorar isso?

Agradeço a atenção.