Ajuda Com Dieta Por Favor

[EduardoOo]

Ae Pessoal blz? sou novo no forum aqui e estou com um problema.

Tenho 17 anos, 1,74 altura, 88kg

Frequento academia todos os dias, faço 20 minutos de aeróbico moderado na bicicleta e 1h de musculação.

*Vou começar a tomar Ripped Extreme Red Caps a partir de Terça Feira, é bom?.

EDIT*

Montei uma dieta com base em alimentos que achei aqui no forum e que eu posso comprar aqui

http://img134.imageshack.us/i/tabeladieta.jpg/

Opinem por favor.

[sky1]

nao é assim amigo, ou se foque em perder gordura ou hipertrofia.

pesquise melhor, tem varios topicos sobre alimentação rapida e pratica

abraço

[EduardoOo]

Dei uma editada e montei uma dieta para mim, quem puder dar dicas e complementar ou alterar algo eu agradeço.

Valeu.!

[Eduardoo]

controla na comida um poco e foca na musculação,tu vai perder gordura devagar..

[sky1]

mude esses 20 minutos de bike pra dps do treino cara

antes do treino coma proteinas e carboidratos de baixo indice glicemico

[EduardoOo]

hmm. é que falam que é bom tomar Whey + Malto antes e depois do treino, no meu caso seria ruim não é?

Opa, vo pega firme na musculação mesmo, seguda a sáb xD

e o resto da dieta está bom?

este ripped Extreme red Caps é bom?? alguma referencia?

Obrigado.

[Nego_Drama]

Por que quer ajuda? por que nao vai pesquisa? nem queria comentar aki mais pqp que café da manhã ridiculo cara

[EduardoOo]

Cara, sério mesmo, se era pra falar isso devia nem ter postado pow

se é tão ridiculo pq não da uma dica construtiva para me ajudar?