escrubles1 386 Postado Março 17, 2014 às 02:10 Postado Março 17, 2014 às 02:10 Tu pod fazer um AB2x ou o A 3x, só q alternando os exercicios d ombros. Por exemplo: na 1a semana tu faz militar, desen por tras, militar. Ai na segunda faz desen por tras, militar, des por tras ou outro exercicio, push press, btnp, com halteres, essas coisas
96warc 47 Postado Março 17, 2014 às 16:48 Postado Março 17, 2014 às 16:48 acho q deve ocorrer um overt. ai esse é o motivo ,
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