Dificuldade Nos Deltóides

[Lander18 379]

Sua dificuldade com esse músculo vai desaparecer quando você fizer isso:

ou

pulando assim ate minha vo cara.. e o ombro deles nao são tao bons assim nao

[blackfriday 24]

pulando assim ate minha vo cara.. e o ombro deles nao são tao bons assim nao

grava um vídeo seu fazendo então e vamos ver se é tão fácil

[Visitante]

pulando assim ate minha vo cara.. e o ombro deles nao são tao bons assim nao

isso se chama PUSH PRESS filho, a execução é assim e o segundo é um OHP normal

[Lander18 379]

grava um vídeo seu fazendo então e vamos ver se é tão fácil

eu exagerei sim, mas ele tira toda enfase no ombro pulando.

poderia fazer com 70 kg mas focado no ombro

nao tinha visto o segundo video..

faça igual no segundo video que vai melhorar o o ombro msm...

como no primeiro só vai fortalecer a perna de tanto pulo

[Ian Gustavo 16]

eu exagerei sim, mas ele tira toda enfase no ombro pulando.

poderia fazer com 70 kg mas focado no ombro

nao tinha visto o segundo video..

faça igual no segundo video que vai melhorar o o ombro msm...

como no primeiro só vai fortalecer a perna de tanto pulo

Já fez um push press? acho que repetições negativas são uma forma de gerar hipertrofia.

Já fez Clean n Jerk? Snatch? não me lembro de ver um Levantador Olímpico com ombros fracos.

[Lander18 379]

Já fez um push press? acho que repetições negativas são uma forma de gerar hipertrofia.

Já fez Clean n Jerk? Snatch? não me lembro de ver um Levantador Olímpico com ombros fracos.

não tinha pensado pelo lado das reps negativas... vc pode colocar mais peso

mas no video, as reps negativas do gordo ali estão bem ruins, ja que é pra fazer reps negativas, que faça ela bem feita

[Ian Gustavo 16]

Fazendo 1 OHP (o de sua preferencia) + Power Clean se conseguir executar já é o suficiente para ombro. Eles mais os exercícios de peito e costas irão trabalhar bem o ombro por completo .

[MOTD 353]

- Treino com muito volume

- O treino de peito e ombro prejudica o de braços gerando muito stress para o tríceps

Lembre-se, você não cresce na academia, lá você apenas da o estímulo necessário para isso!

[96warc 47]

o treino , muda isso ,

[PolloLocco 16]

Acho que você fez errado em mudar abc2x para abcde, pelo seu tempo de treino, frequência seria melhor que volume. Se realmente enjoou do abc2x tenta ab2x com bastante exercícios compostos para não ter necessidade de grande volume. (E foque nos ombros, claro)

Editado Março 17, 2014 às 00:59 por matheusmecca